Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
Кабачки Юрча |
50
|
54.5 | 0.6 | 3.3 | 5.5 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Банановый панкейк |
15
|
24.4 | 1.1 | 0.7 | 3.5 |
Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1422 | 538 | 24 | 23 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыба с рисом |
100
|
124.3 | 10.1 | 3.3 | 12.9 |
Спагетти карбонара |
100
|
152.8 | 5.2 | 8.4 | 14 |
Говядина, вырезка, постное мясо, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 277 | 15 | 11 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цыпленок в Собственном Соку [Гродфуд] |
35
|
70 | 6.7 | 4.9 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
Итого | 110 | 165 | 9 | 5 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
20
|
80.6 | 4.6 | 6.7 | 0.7 |
Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
100
|
80 | 0.1 | 0 | 3.7 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
Итого | 1006 | 460 | 41 | 21 | 9 |
Итого за день | 3038 | 1441 | 89 | 61 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
Almette Natur |
20
|
54 | 1.2 | 5.2 | 0.6 |
Говядина, вырезка, постное мясо, жареная |
70
|
140 | 20.3 | 5.9 | 0 |
Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
Кулич царский |
30
|
94.4 | 2.1 | 3.2 | 14.6 |
Варенье из сливы |
25
|
72 | 0.1 | 0.1 | 18.6 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1497 | 598 | 31 | 17 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спагетти карбонара |
200
|
305.6 | 10.4 | 16.8 | 28 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
38
|
40 | 8.3 | 0.7 | 0.2 |
Салат с огурцом и редисом |
100
|
64.4 | 2.6 | 4.3 | 3.7 |
Итого | 338 | 410 | 21 | 21 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог Сантьяго |
66
|
278.5 | 6.6 | 13.2 | 31 |
Рыба с рисом |
200
|
248.6 | 20.2 | 6.6 | 25.8 |
Итого | 266 | 527 | 26 | 19 | 56 |
Итого за день | 2101 | 1535 | 79 | 58 | 166 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
Буженина Запечённая [Глобус] |
75
|
71.3 | 12 | 2.5 | 0.3 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Яблочное повидло |
30
|
75 | 0.1 | 0 | 19.5 |
Говядина 1 кат. (Тушение) |
42
|
87 | 7.4 | 6.4 | 0 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1534 | 542 | 29 | 22 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
Итого | 7 | 37 | 0 | 2 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска (Жарка) |
150
|
82.7 | 19.4 | 0.6 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Цветная капуста (Варка со сливом) |
200
|
45.2 | 3.2 | 0.5 | 6.7 |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Соус кисло-сладкий |
20
|
3 | 0 | 0 | 0.7 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1075 | 273 | 26 | 6 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина 1 кат. (Тушение) |
181
|
374.9 | 32 | 27.5 | 0 |
Греческий салат |
150
|
133.5 | 3.3 | 10.6 | 5.6 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
Итого | 356 | 599 | 41 | 45 | 5 |
Итого за день | 2972 | 1453 | 96 | 76 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Говядина 1 кат. (Тушение) |
56
|
116 | 9.9 | 8.5 | 0 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1518 | 600 | 33 | 32 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, зерно (Варка) |
40
|
108.6 | 9.1 | 0.6 | 16.7 |
Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
80
|
116 | 10.1 | 8 | 3 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
16
|
82.2 | 1.6 | 8.4 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
12
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 956 | 558 | 26 | 36 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина 1 кат. (Тушение) |
181
|
374.9 | 32 | 27.5 | 0 |
Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
Картошка жареная |
40
|
65 | 1.1 | 2.8 | 8.8 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
58.7 | 3.7 | 4.7 | 0.2 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 936 | 587 | 39 | 42 | 12 |
Итого за день | 3410 | 1746 | 98 | 111 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
Говядина, вырезка, постное мясо, жареная |
65
|
130 | 18.9 | 5.5 | 0 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1437 | 451 | 28 | 20 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батат, картофель сладкий (Запекание) |
130
|
67.3 | 2.4 | 0.1 | 14.9 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
60
|
87 | 7.6 | 6 | 2.3 |
Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1292 | 627 | 25 | 35 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица 1 кат. (Запекание) |
114
|
252.3 | 19.3 | 19.5 | 0 |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Итого | 364 | 425 | 24 | 26 | 23 |
Итого за день | 3093 | 1504 | 78 | 82 | 113 |