Всем привет! Сегодня зафиксировала вес 62 кг :danc...

Всем привет!
Сегодня зафиксировала вес 62 кг . Это минус 5 кг от исторического максимума, зафиксированного в этом марте. Но все ещё больше того веса, с которым я приехала в Грузию в ноябре 2022 г (около 59 кг).  
---
Думаю, пора поднять калорийность до уровня поддержки хотя бы на недельку, чтобы дать организму адаптироваться. Но ловлю себя на том, что это не так-то просто. В-первых, за период питания с дефицитом сформировались определенные привычки питания (блюда, размеры порций). Во-вторых, я наедаюсь своими 1500-1700 ккал, и больше просто не лезет. В-третьих, есть психологический страх, что все наберётся обратно, если я начну больше есть. В общем, буду с этим работать. Цель на следующую неделю - 2000 ккал. 
---
Вчера слушала подкаст на тему важности мышечного корсета для женщин после 40. В очередной раз убедилась в важности употребления белка и силовых тренировок. В итоге подняла цель по белку до 80-100 г. Также смотрела видео на ютубе и прикидывала программу тренировок в зале. В эту субботу лечу в Тбилиси и на следующей неделе планирую записаться в зал.