Юля М
28.06.2024 22:50
Дневник питания за 28.06.2024
Всем привет! Провожу короткий отпуск на даче с детьми и мамой.
Питаюсь хорошо и много двигаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
1
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Невидимый пирог с яблоками |
100
|
126.1 | 2.8 | 4.8 | 17.6 |
| Кофе с молоком |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 187 | 398 | 13 | 22 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
150
|
71.9 | 3 | 2.4 | 9.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
14.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Сосиски Грандос [Индилайт] |
100
|
240 | 10 | 22 | 0 |
| Итого | 449 | 418 | 16 | 26 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Minis [Snickers] |
1
|
74 | 1.3 | 4.1 | 8.4 |
| Батончики [Рот Фронт] |
1
|
82 | 1.6 | 4.6 | 8.5 |
| Конфеты Маска [Рот Фронт] |
1
|
70 | 1.2 | 4 | 7 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 274 | 241 | 5 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Minis [Snickers] |
1
|
74 | 1.3 | 4.1 | 8.4 |
| Чипсы Lays Max сметана и лук (лэйс) |
10
|
51 | 0.6 | 3 | 5.3 |
| Итого | 325 | 412 | 27 | 17 | 35 |
| Итого за день | 1235 | 1470 | 63 | 79 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
