Дневник питания и тренировок за 17.06.2024

Начинается веселая неделя - почти каждый день встречи с друзьями. На этой неделе свободна пока только среда. Встречаемся обычно в ресторане, но всегда стараемся ещё и погулять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	75	147.8	4.6	0.9	29.9
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Орешки со Сгущенкой [Братья Караваевы]	30	113.4	2	5	15.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Итого	485	620	24	30	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буррата [Globus]	75	172.5	10.4	13.9	1.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Оливковое масло	0.5	22.5	0	2.5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	57	55.2	12	0.7	0.2
Шоколад с Фундуком [Marabou]	15	85.5	1	5.6	7.6
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Итого	509	382	26	23	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ужин в Loona	1	681	35	42	38
Семифредо [Italy]	1	245	2	14	27
Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об.	2	238.1	0.2	0	6
Безе	10	30.5	0.2	0	7.9
Крокант с Миндалем [Яшкино]	10	55.6	0.7	3.7	5
Итого	574	1250	38	59	83
Итого за день	1568	2252	89	113	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гуляла вчера по Тверскому и Никитскому бульварам. Как же там пахнет липой!
p.s. вчера увидела, что приложение можно синхронизировать с приложением Здоровье на телефоне.

Шаги