Дневник питания и тренировок за 04.06.2024

Сегодня получился сытный и вкусный день. Завтра ночью летим в Москву, так что некогда особо планировать питание и что-то готовить. Но решила в любом случае все записывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет (scrambled eggs)	1	269.9	17.1	20.4	4.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Рулет с Шоколадной Начинкой [Сдобная Особа]	40	156	2.2	6.4	21.6
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Итого	604	593	24	33	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рогалики с Грецким Орехом и Изюмом [От Палыча]	60	264.6	4.8	12.4	33.4
Равиоли с Рикоттой и Шпинатом [Pasta Fresca]	120	291.6	10.7	14.2	33.6
Равиоли Болоньезе с Говядиной [Азбука Вкуса]	36	82.8	4.3	3.2	8.3
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Итого	446	654	21	30	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Соус болоньез из телятины	140	351.4	13.4	31.6	2
Вино столовое красное 13,2% об.	1	125	0.1	0	3.8
Печенье Эсмеральда с Арахисом [Roshen]	17	88.4	1.7	4.9	9.2
Темный Молочный Шоколад [Roshen]	17	93.5	1.3	6	8.5
Итого	451	785	21	43	49
Итого за день	1651	2177	68	107	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

После работы прошлась по магазинам. Хотела какие-то летние брюки купить, но решила померить и шорты с платьем. Ничего не купила, но опять увидела себя перед зеркалом без прикрас и поняла, что без тренировок никуда.

Ходьба (дистанция/время)