Юля М

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля М

03.06.2024 23:02

Дневник питания и тренировок за 03.06.2024

Очень стрессовый день на работе - даже есть было особенно некогда.
После работы вышла прогуляться, зашла в магазин за хлебушком, а притащила две сумки с продуктами :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашняя гранола	35	151.4	3.6	7.1	18.2
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Итого	694	409	26	13	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чаиштари	2	394.1	14.4	19.4	40.1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Печенье Эсмеральда с Арахисом [Roshen]	35	182	3.5	10.2	18.9
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Итого	583	639	21	30	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	1	205.4	4.3	0.4	43.9
Свинина тушеная	50	65.3	7.4	3.6	0.9
Баклажан (Запекание)	40	8.4	0.4	0	1.5
Кабачок (Запекание)	40	8	0.2	0.1	1.5
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Оливковое масло	1	44.9	0	5	0
Шоколад Молочный с Лесным Орехом [Коммунарка]	22	127.4	1.3	8.5	11.4
Итого	355	470	14	17	61
Итого за день	1632	1519	61	61	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Минимум в 5000 шагов прошла и на том спасибо. На улице жарко было, но к вечеру уже полегче.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Количество шагов	5600	5600
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 143 ккал

Количество шагов: 5600

5

Новые рецепты

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Автор Екатерина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%