Дневник питания и тренировок за 30.05.2024

Сегодня дети уехали с ночевкой, поэтому с мужем устроили себе немного праздничный ужин.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Итого	520	531	27	37	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Удон с курицей терияки с цукини и сладким перцем	250	310	17.5	8.5	40.8
Зефир в Шоколаде Классический [Шармель]	1	92	0.6	2.5	16.4
Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь]	20	110	1.4	6.8	10.6
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Итого	525	527	20	18	69

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой	150	214.5	30.5	10.3	0
Салат из свежих овощей	1	132.1	2.1	10.5	6.4
Вино столовое белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 12% об.	150	120	0.1	0	5
Оливковое масло	1	44.9	0	5	0
Моти Тропическое Ассорти [Royal Family]	60	200.4	0.7	1.1	46.9
Итого	594	711	33	27	58
Итого за день	1804	1841	82	83	160