Юля М
22.05.2024 22:09
Дневник питания за 22.05.2024
Очередной обычный рабочий день дома и 6500 шагов на вечерней
прогулке. Надеюсь, выходные будут поинтереснее 😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Томат Вяленый [Зеленая Улица] |
30
|
77.4 | 4.2 | 0.9 | 12.9 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Оливковое масло |
0.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 452 | 432 | 24 | 22 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная лапша |
1
|
280.1 | 24.6 | 9.5 | 22.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Protein crisp cookies & caramel |
50
|
216 | 10 | 8 | 26.5 |
| Итого | 648 | 575 | 37 | 18 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 240 | 112 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей |
1
|
132.1 | 2.1 | 10.5 | 6.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
117
|
111.6 | 25.4 | 0.9 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печенье-Мюсли Шоколад [Любятово] |
30
|
138 | 2.4 | 5.1 | 20.1 |
| Итого | 476 | 482 | 34 | 17 | 45 |
| Итого за день | 1816 | 1603 | 96 | 59 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
