Юля М

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля М

01.05.2024 21:53

Дневник питания за 01.05.2024

Сегодня прямо рыбный день подучился. Вкусно и сытно.

Возвращаюсь к тренировкам. Сделала сегодня 30 минут с собственным весом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Protein crisp cookies & caramel	50	216	10	8	26.5
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Итого	362	525	21	23	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Помидор (томат), грунтовый	0.5	13.8	0.6	0.1	2.2
Choco Pie Chocochip & Orange [Orion]	30	129	1.5	5.7	18
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Итого	617	458	30	13	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с семгой	1	382.5	23.5	12.5	41
Салат из свежих овощей	1	100.8	1.9	7.2	6.2
Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об.	100	81	0.1	0	2.1
Итого	557	564	25	19	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, с солью	0.5	87.9	2.9	8.2	0.7
Caprice [Papadopoulos]	8	38.2	0.3	1.5	5.4
Итого	22	126	3	9	6
Итого за день	1558	1673	81	66	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Икра баклажанная

Автор Анна

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва