Юля М
26.03.2024 08:42
Дневник питания за 25.03.2024
Всем привет!
Небольшой отчет за последние 3 дня. На выходных всегда сложнее организовать нормальное питание, а эти ещё и выдались эмоционально сложными. Тем не менее дефицит был и активность в виде шагов была. Вчера вроде все хорошо началось, но под конец дня в ход пошли печеньки и шоколадка. Хотя опять же был небольшой дефицит. Через 3 дня контрольные замеры - расскажу каких результатов достигла за месяц.
Небольшой отчет за последние 3 дня. На выходных всегда сложнее организовать нормальное питание, а эти ещё и выдались эмоционально сложными. Тем не менее дефицит был и активность в виде шагов была. Вчера вроде все хорошо началось, но под конец дня в ход пошли печеньки и шоколадка. Хотя опять же был небольшой дефицит. Через 3 дня контрольные замеры - расскажу каких результатов достигла за месяц.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
90
|
101.7 | 11.7 | 5.4 | 0.9 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 463 | 448 | 22 | 24 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
1
|
121.3 | 6.4 | 5.6 | 11.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
30
|
176.4 | 6.6 | 14.9 | 5.5 |
| Choco Pie Cacao [Lotte] |
30
|
132.9 | 1.5 | 5.7 | 18.6 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 873 | 629 | 21 | 31 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис акватика микс |
1
|
118.6 | 3.1 | 0.4 | 24 |
| Куриные отбивные в кляре |
1
|
172.8 | 24 | 6.4 | 4.8 |
| Винегрет |
1
|
101 | 2.2 | 4.6 | 12.6 |
| Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Ritter Sport] |
25
|
143.8 | 2.3 | 9.8 | 11.5 |
| Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту |
20
|
93.2 | 1.2 | 5.8 | 10 |
| Итого | 384 | 629 | 32 | 27 | 63 |
| Итого за день | 1720 | 1706 | 76 | 82 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Совет: Записывайте рацион и ведите дневник тренировок. 📝
Поддержка: Найдите единомышлен.ников, делитесь достижениями. 🤝
Главное: Не сдавайтесь! 💪😊