Юля М
06.03.2024 21:55
Дневник питания за 05.03.2024
Всем привет!
Это мои вторничные тарелки. В кадр не попали два кусочка чурчхелы. Вполне сытно, а калорий немного.
Это мои вторничные тарелки. В кадр не попали два кусочка чурчхелы. Вполне сытно, а калорий немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Оливковое масло |
0.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1.5
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 472 | 416 | 18 | 20 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тост с тунцом |
1
|
298.8 | 23 | 12.3 | 24.1 |
| Фасолевый суп |
1
|
160.3 | 12.3 | 5.6 | 13.3 |
| Чурчхелла с грецким орехом |
30
|
124.7 | 2.7 | 4.4 | 18.6 |
| Итого | 723 | 583 | 38 | 22 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис акватика микс |
1
|
118.6 | 3.1 | 0.4 | 24 |
| Куриные отбивные в кляре |
1
|
172.8 | 24 | 6.4 | 4.8 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Чурчхелла с грецким орехом |
25
|
103.9 | 2.3 | 3.7 | 15.5 |
| Итого | 353 | 466 | 30 | 16 | 48 |
| Итого за день | 1548 | 1466 | 87 | 58 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
