Юля М

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля М

28.08.2022 23:02

Дневник питания за 28.08.2022

Всем привет!
Вернулась из потрясающей поездки в горную Адыгею! Обязательно поделюсь фотографиями. А пока возвращаюсь к ведению дневника питания и формированию полезных привычек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	40	98.4	6.9	2.8	20.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Кофе чёрный без сахара	160	11.2	0.3	0.8	0.3
Итого	373	303	10	10	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная лапша	1	142.2	10	6.2	11.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Мороженое Рожок «Южное Танго» [ВкусВилл]	60	174	2.1	10.7	17.4
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Конфета Коровка Вафельная [Рот Фронт]	1	54	0.5	3.3	5.7
Итого	706	480	21	27	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи	1	298.7	9	13.1	35.5
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Салат из свежих овощей	200	115.4	1.8	9.2	5.6
Сметана 15% жирности	1	14.6	0.2	1.3	0.3
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	764	610	24	30	58
Итого за день	2343	1530	60	69	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

2

Юлия 29.08.2022 06:24

Жду фото и рассказа!
С возвращением! ☺☺☺

Елена RS 29.08.2022 08:17

С улыбкой

Хорошо

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина