Дневник питания за 10.05.2020

Рацион был не очень здоровый вчера, потому что мы доедали пиццу и суши, заказанные накануне. Тем не менее в оба дня мне удалось удержаться в рамках КБЖУ без больших погрешностей. Я вообще поняла, что секрет моего успеха - не ограничивать себя в том, ЧТО я ем, а просто контролировать СКОЛЬКО я ем. Как говорится, "можно все, но в меру". А чтобы не приходилось слишком сильно ограничивать себя в количествах, нужно очень много двигаться: тренироваться, ходить, просто не засиживаться на месте. Ну и конечно, с пониманием, что всегда лучше выбрать более здоровую опцию, ног если очень хочется менее здоровую, то не запрещать себе. Иначе в моей жизни так и будут периоды ограничений сменяться периодами полной пищевой свободы. А я хочу уже раз и навсегда решить этот вопрос и построить комфортную систему питания, при которой я буду получать удовольствие еды и при этом не обрастать лишним жиром.

Сегодня день контроля веса. И я праздную маленькую победу - 62,6 (минус 1,9 кг за 3 недели). Возможно даже многовато, но первые кг - это по большей части вода, поэтому еще неделю питаюсь также, а 20 апреля пересчитаю КБЖУ, возможно что-то изменю, если процесс похудения будет идти слишком быстро.

Решила сделать воскресенье свободным от всех тренировок. Только походила вчера 8000 шагов.