Дневник питания за 27.04.2020

Вчера я была прямо молодец! Почти идеальное соотношение КБЖУ. Вес правда встал на месте, но точно можно будет судить через пару дней, когда месячные закончатся. А вообще за 6 дней результат - 0,6 кг. В принципе нормально.
Из активности вчера только йога утром, а вечером запланированная тренировка не состоялась из-за затянувшегося звонка по работе. Надеюсь, сегодня она все-таки состоится.
Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Сыр Oltermanni 45% [Valio]	14	46.1	3.6	3.5	0
Хлебцы без Добавок [ВкусВилл]	20	42.4	1.6	0.3	8.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	14	16.7	0.4	1.4	0.6
Итого	283	392	22	27	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшеничный [Хлебобулочные изделия]	37	89.5	3	0.4	18.1
Арахисовая паста, стандарт США	20	117.6	4.4	9.9	3.7
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Сливки 10% жирности. стерилизованные	13	15.5	0.4	1.3	0.6
Итого	127	277	8	11	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом]	25	62.7	2	0.3	12.8
Шоколад [Kinder]	1	71	1.1	4.4	6.7
Суп харчо с мясом	255	191.3	7.9	11.5	14
Итого	292	325	11	16	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	230	104	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	150	253.5	41.3	8.6	0
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	120	136.8	3	6.4	16.6
Греческий салат	1	143.9	5.1	10.8	7.4
Итого	526	534	49	25	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила с Ароматом Ванили [Шармэль]	15	48.8	0	0	11.9
Итого	15	48	0	0	11
Итого за день	1473	1682	92	81	138