Дневник питания за 24.04.2020

Вчера удалось удержаться в норме КБЖУ, несмотря на кофе с шоколадкой и бокалом вина за ужином. Секрет успеха в моем случае - позволять себе все, что хочется, просто в меру. Как просто и как сложно одновременно.
Вес идет вниз - примерно по 300-400 г в день. Понимаю, что это вода в основном, но мотивирует.
Из активности была йога 30 мин, очень легкая, так как вторй день цикла...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% [Вкуснотеево]	100	157	16	9	3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Хлеб Пшеничный Бездрожжевой [Хлеб Насущный]	29	60.9	3.3	0.3	11
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр Голландский	10	35.2	2.6	2.7	0
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	30	18	0.9	1	1.4
Итого	271	392	24	19	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич с Хумусом и Овощами Гриль [Хлеб Насущный]	100	130	6	4	18
Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь]	24	132	1.7	8.2	12.7
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	30	18	0.9	1	1.4
Итого	154	280	8	13	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	285	170.1	12.8	9.4	8.8
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	20	46.2	1.6	0.2	9.9
Итого	305	216	14	9	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Арахисовая паста, стандарт США	15	88.2	3.3	7.4	2.7
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	30	18	0.9	1	1.4
Итого	75	176	6	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364	120	144	13.1	7.9	5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Картофель отварной по 1-206	114	85.5	2.3	0.5	18
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))	153	127	0.1	0	3.2
Итого	537	442	17	14	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Паштет из Индейки [Setra]	20	64	1.8	6	0.6
Итого	35	99	3	6	7
Итого за день	1377	1606	74	71	138