Юля М

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля М

23.04.2020 23:11

Дневник питания за 23.04.2020

Сегодня целый день питались какими-то полуфабрикатами, потому что не было времени готовить, а вечером даже муж уговорил на пиво. Но не так далеко вышла за лимит калорий. Посмотрим завтра на результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Хлеб Пшеничный Бездрожжевой [Хлеб Насущный]	23	48.3	2.6	0.3	8.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	20	12.6	0.6	0.7	0.9
Итого	430	337	20	22	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич с Хумусом и Овощами Гриль [Хлеб Насущный]	118	153.4	7.1	4.7	21.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	298	173	8	5	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с Говядиной и Свининой "Фирменные" [ВкусВилл]	180	378	19.8	13.5	43.2
Сметана 15% [ВкусВилл]	17	27.2	0.4	2.6	0.6
Итого	197	405	20	16	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Ирис с Какао [ВкусВилл]	20	75.8	1	0.3	17.3
Итого	200	95	2	1	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey Protein Isolate [California Gold Nutrition]	1	110	27	0	1
Банан	56	53.8	0.8	0.3	11.8
Итого	86	163	27	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	77	100.1	2.1	0.2	21.4
Котлеты из Индейки с Сыром и Шпинатом [ВкусВилл]	150	241.5	24.6	10.6	12
Пиво, обычное, все виды	250	107.5	1.2	0	8.9
Итого	627	534	29	17	47
Итого за день	1838	1710	108	63	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Икра баклажанная

Автор Анна

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва

Лучшие рационы

Калорийность: 1668 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1828 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 3647 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги