Юля М
23.04.2020 23:11
Дневник питания за 23.04.2020
Сегодня целый день питались какими-то полуфабрикатами, потому
что не было времени готовить, а вечером даже муж уговорил на
пиво. Но не так далеко вышла за лимит калорий. Посмотрим завтра на
результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб Пшеничный Бездрожжевой [Хлеб Насущный] |
23
|
48.3 | 2.6 | 0.3 | 8.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
20
|
12.6 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 430 | 337 | 20 | 22 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич с Хумусом и Овощами Гриль [Хлеб Насущный] |
118
|
153.4 | 7.1 | 4.7 | 21.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 298 | 173 | 8 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с Говядиной и Свининой "Фирменные" [ВкусВилл] |
180
|
378 | 19.8 | 13.5 | 43.2 |
| Сметана 15% [ВкусВилл] |
17
|
27.2 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 197 | 405 | 20 | 16 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ирис с Какао [ВкусВилл] |
20
|
75.8 | 1 | 0.3 | 17.3 |
| Итого | 200 | 95 | 2 | 1 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey Protein Isolate [California Gold Nutrition] |
1
|
110 | 27 | 0 | 1 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 86 | 163 | 27 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
77
|
100.1 | 2.1 | 0.2 | 21.4 |
| Котлеты из Индейки с Сыром и Шпинатом [ВкусВилл] |
150
|
241.5 | 24.6 | 10.6 | 12 |
| Пиво, обычное, все виды |
250
|
107.5 | 1.2 | 0 | 8.9 |
| Итого | 627 | 534 | 29 | 17 | 47 |
| Итого за день | 1838 | 1710 | 108 | 63 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
