Карамелька
23.04.2020 21:56
Дневник питания за 23.04.2020
Итак, сегодня у меня полностью новый рацион.
С белками кажется даже переборщила - 93г. И вот что интересно, от сытости меня совсем не тянуло на вкусняхи.
Единственное, я знала, что будут зашкаливать калории, поэтому пошла гулять на улицу. И находила на целых 600 калорий!!!
Так что сегодня у меня минус 664 ккал.
С белками кажется даже переборщила - 93г. И вот что интересно, от сытости меня совсем не тянуло на вкусняхи.
Единственное, я знала, что будут зашкаливать калории, поэтому пошла гулять на улицу. И находила на целых 600 калорий!!!
Так что сегодня у меня минус 664 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёплая вода с лимоном и мёдом |
1
|
72.4 | 0.4 | 0 | 16.7 |
| Клубника |
1000
|
410 | 8 | 4 | 75 |
| Итого | 1190 | 482 | 8 | 4 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
225
|
326.3 | 28.5 | 22.5 | 8.5 |
| Фасоль, зерно |
70
|
208.6 | 14.7 | 1.4 | 32.9 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Соус остро-сладкий Real Thai sauce |
10
|
20.7 | 0 | 0 | 5.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 535 | 643 | 47 | 24 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кэроб с кокосовым молоком |
1
|
75 | 0.7 | 4.2 | 9.5 |
| Финик, королевский |
1
|
66.5 | 0.4 | 0 | 16.4 |
| Чиа пудинг на кокосовом молоке |
50
|
127.4 | 2.5 | 11.6 | 1.9 |
| Итого | 256 | 268 | 3 | 15 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
2
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Манго |
1
|
99 | 1.4 | 0.6 | 22.1 |
| Итого | 345 | 183 | 2 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сейтан |
50
|
153.5 | 27.5 | 1.8 | 10 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 270 | 265 | 31 | 2 | 32 |
| Итого за день | 2596 | 1843 | 93 | 47 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ольга
23.04.2020 23:40
А хлеб у вас - тот, что на фото? Он из ржаной муки? Белый? И ещё
вопрос - вы давно придерживаетесь вегетарианства?
Карамелька
24.04.2020 00:06
Ольга,
Хлеб из цельнозерновой муки. В базе нашла наиболее похожий. С
традиционного питания я ушла 2 года назад. Но вот в последнее время
у меня срывы на сладкое. Набрала почти 10 лишних кг.
Ложка
28.04.2020 12:23
Фигасе затраты!О_О У меня такие только километров за 15 будут.)
Карамелька
26.05.2020 09:28
Ольга,
хлеб написано было из цельеозерновой муки, но визуально белый. Я
ужк 3 года как веган.
Карамелька
26.05.2020 09:29
Ложка,
это потому что там перепады высот. Программа это учитывает.
Карамелька
26.05.2020 09:30
Я сюда месяц не заходила, так как осталась в старом приложении МЗР.
