Дневник питания за 18.03.2020

Плюнул на вирус и пошел в бассейн, который закрывать не собираются. Народу почти ни кого. Пенсионеров нет. Всё таки бояться. на ужин оторвался и поднял калории сгущенным молоком. Заодно заел подкожный страх, что зря сходил поплавать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	278	5.6	0.3	0	0.9
Итого	395	181	21	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Тушение)	135	31.5	5	1.2	0.1
Лук репчатый (Тушение)	44	16.4	0.6	0.1	3.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Горбуша (Тушение)	174	221	32.8	10.1	0
томат зеленый консервированный маринованный	66	20.8	0.9	0.1	4.2
Огурцы маринованные с укропом	41	4.9	0.2	0.1	0.6
Итого	465	327	39	15	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	500	270	14.5	12.5	24
ЧАК ЧАК	50	230	2.5	15.7	20.2
Итого	550	500	17	28	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ХЛЕБЦЫ РИСОВЫЕ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ПРОВАНСКИЕ ТРАВЫ	20	71.8	1.5	0.2	15.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	182	597	13.1	15.5	101
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	556	5.6	0	0	1.7
Итого	758	674	14	15	118

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3368	1683	92	64	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tina 18.03.2020 18:34

Татьяна, я в Петербурге, сейчас тоже собираюсь в бассейн. Там мало народу и все моются, вирусу там будет сложно, у него хрупкая липидная оболочка, которая не выдерживает при мытье и дезинфекции. У нас кинотеатры некоторые ограничили продажу билетов до 50 на сеанс, школьникам рекомендовано свободное посещение, а ещё запрещены мероприятия, где больше 1000 человек. Ещё много научных лекций перевели в онлайн, это личная инициатива организаторов.

Tina 18.03.2020 18:42

Татьяна, я почитала новости, запретили культурные мероприятия и сборы до 50 человек. Про спорт пока нет данных, но морально готова увидеть закрытую дверь бассейна.

Tina 19.03.2020 19:10

Татьяна, держитесь, это всё на благо общества. Будет более плоский график заражения, тогда здравоохранению будет проще справиться со вспышкой и будет меньше жертв. Что поделать, будем все хорошими гражданами.