НВВ1

Блог Кулинарная книга База продуктов

НВВ1

14.03.2020 21:09

Дневник питания за 14.03.2020

Что это такое я сегодня наел, что микронутриенты стали по рейтингу 83. Только витамин Д маленький. Купил печень трески завтра поем. И ждем солнца для выработки данного витамина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	102	147.9	21.4	5.1	3.1
клюква дробленная с сахаром	25	54	0.1	0.1	13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	278	5.6	0.3	0	0.9
Итого	405	207	21	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Хлеб дарницкий	149	299.5	9.3	1.7	61.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок	25	37.3	1.6	0.1	7.5
Борщ курица/фрикадельки	402	119.4	7.6	5.6	8.8
Итого	877	591	27	11	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	158	67.9	1.4	0.3	12.8
Итого	158	67	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с солью	108	100.4	2.1	0.1	21.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	150	247.5	46.5	5.4	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Винигрет	133	69.2	1.6	4.4	5.1
Итого	691	552	59	14	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	278	2.8	0	0	0.6
Итого	278	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	598	37	0	0	7
Итого за день	3007	1458	110	31	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея

Автор Alexandra M

Приправа для гуляша

Автор Екатерина

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Лучшие рационы

Калорийность: 1980 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 2131 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги