Дневник питания за 13.03.2020

По итогам вчерашнего дня понял, что для меня лучше плотный ужин, чем завтрак. Сегодня есть не хочу, несмотря на большой недобор калорий. Минус дала тренировка. Решил потом восполнить при случае. Вес 104,6. За 2 недели -3,9 кг. В день по 278 грамм. Плохо это или хорошо не знаю, а главное не понимаю. На тренировки понял, что надо бросать курить для полного счастья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	103	149.4	21.6	5.2	3.1
клюква дробленная с сахаром	25	54	0.1	0.1	13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	278	5.6	0.3	0	0.9
Итого	406	208	22	5	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	158	67.9	1.4	0.3	12.8
Итого	158	67	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб дарницкий	84	168.8	5.3	0.9	34.7
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Борщ курица/фрикадельки	524	155.6	10	7.3	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	278	2.8	0	0	0.8
Итого	906	357	16	8	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	160	68	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное жаренное с луком	111	226.9	22.6	13.2	4.4
Макароны отварные, по 1-302	124	121.5	4.5	0.5	24.8
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Апельсин	154	66.2	1.4	0.3	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	278	2.8	0	0	0.8
Итого	707	440	29	14	47
Итого за день	2337	1143	70	28	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

НВВ1 14.03.2020 20:41

Никита Баринов, я думаю об этом. Но по диетологии с утра нужно дать организму первую порцию еды для разбега. У меня просто график моей активности смещен к вечеру. Я могу вообще иногда спать до 13-00