Дневник питания за 16.02.2020

Бодр. Есть сомнения и беспокойство. Я абсолютно не испытываю чувства голода, а наоборот чувство переедания, когда поднял калории до 1800. Худею ли я?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	44	16.7	0.4	0.1	3.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	111	260.9	8.4	0.9	54.6
Печень минтая по-приморски	17	79.9	1	8.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	278	5.6	0.3	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	465	422	10	9	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	278	50	2.8	0.3	8.1
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	302	181.2	9.1	9.7	14.2
Итого	680	329	15	10	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Мандарин	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
ЩИ	411	283.2	10.3	8.2	27.9
Говядина отварная, по 1-392	47	119.4	12.1	7.9	0
Итого	616	613	29	16	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Итого	706	112	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	278	50	2.8	0.3	8.1
ХЛЕБЦЫ ХРУСТЯЩИЕ клюква	33	105.6	3	0.7	21.8
Итого	311	155	5	0	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	278	50	2.8	0.3	8.1
Итого	278	50	2	0	8
Итого за день	3056	1683	64	38	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 17.02.2020 09:10

Как минимум через неделю будет понятно. Не меньше.

Olena 17.02.2020 13:33

Вот что нашла. Если бы я сразу делала то, что делаю сейчас, то весила бы уже 70. А так цена “войнушек”, споров, обид, жалости к себе и еще всякого внутреннего мусора на лицо. Но！Это мой оооочень важный опыт и к этому надо пройти только своим путем.