Дневник питания за 07.06.2022

Оказывается, яйца, которые я считала на автомате как самые крупные здесь в базе гораздо крупнее, они весят более 60 граммов каждое. Где то по 75 граммов отборные. :извини!: Что вообще оказывается правильным...Сложнее всего учесть плавленный сыр, который я размазываю ножом по кусочкам хлеба...

Жесть, прошла сегодня 9 км пешком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	110	8.5	7.8	1.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	77	181	5.9	0.6	37.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	367	589	36	29	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	160	227.2	31	11.4	0
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кетчуп	2	30.3	0.3	0	8.1
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	100	16	0.8	0.3	1.6
Итого	530	428	34	22	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	70	302	15	25	2
Итого за день	967	1320	87	76	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 07.06.2022 20:29

Сходила в Мохито и Резервед и в один наш российский магазин. Вроде бы одежды полно и "федот, да не тот". Лекала топорные, горловины плохо отделанные, юбки на резинке...Самострок по 10-15 тысяч рублей. Сумашествие