Дневник питания за 03.06.2022

С возрастом и опытом становишься менее категоричным ко всему. Допускаешь любые возможности, пододвигаешься к "мистической реальности". Уже нет такого "буду взвешивать листья капусты и откажусь от сахара" и "обожрусь и помру молодой". Решив бросить пить, не кидаешься с нотациями на того, кому хочется немного пива. И на того, кто встаёт в 4 утра, чтобы побегать, тоже не кидаешься...

Вчера слегка побегала, а потом гуляла по Нахимовскому проспекту. Получилось более 11 км за весь день! :ура: Довольно много, да...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	62	150	5.1	1.6	28.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	372	570	32	28	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	39	163	3.8	14.7	3.2
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Итого	379	454	22	24	33
Итого за день	751	1025	54	52	79