KIBERNETIKA
17.08.2021 09:29
Дневник питания за 17.08.2021
Доброе утро всем! Взвесилась, 63.7 кг набралось около 10 кг с
момента первой изоляции (апрель 2020 го). А в последнее время я
весила около 60 кг...Теперь надо снова взяться за себя и привести в
порядок к осеннему сезону.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
150 | 10.3 | 11.5 | 1.3 |
| Гренки, обычные |
80
|
325.6 | 9.5 | 5.3 | 54.7 |
| Итого | 750 | 807 | 41 | 38 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами |
400
|
600 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо |
200
|
194 | 10 | 2 | 25.4 |
| Итого | 850 | 1012 | 16 | 4 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 21 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Итого | 560 | 466 | 15 | 12 | 69 |
| Итого за день | 2160 | 2285 | 73 | 55 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
KIBERNETIKA
17.08.2021 11:26
Евгения, 
хорошего дня
хорошего дня 
Счастливчик Джек
17.08.2021 11:53
🙌
KIBERNETIKA
18.08.2021 09:41
Ксения,
Хожу я по прежнему периодически 7-10 км Но это не помогает в
моём случае 
