KIBERNETIKA
29.06.2021 16:41
Дневник питания за 29.06.2021
Сегодня сравнительно прохладно. На поздний завтрак употребила
немного орехов для пользы дела. Потом была упрощённая "шуба" --
сельдь атлантическая с картофелем, луком, морковью и свеклой и
ложкой майонеза, фасоль и две котлеты рыбных полуфабриката.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Геркулес Овсяные хлопья |
40
|
122 | 4.4 | 2.5 | 20 |
| Итого | 60 | 248 | 7 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
180
|
498.6 | 19.8 | 29.2 | 36.3 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с сладким соусом |
150
|
157.5 | 6.8 | 1.3 | 25.8 |
| сельдь под шубой |
150
|
210 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 866 | 26 | 30 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с манкой |
145
|
319 | 17.4 | 13.1 | 27.6 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 170 | 400 | 17 | 13 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 960 | 1662 | 59 | 65 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
