KIBERNETIKA
27.06.2021 15:31
Дневник питания за 27.06.2021
Жара так и не спала, чувствую себя не очень хорошо. Надеюсь, на
следующей неделе баланс восстановится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
65
|
207.4 | 8.5 | 1.4 | 38.2 |
| Яйцо куриное |
140
|
219.8 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
65
|
107.9 | 13.9 | 5.4 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 455 | 704 | 47 | 34 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
270
|
383.4 | 52.4 | 19.2 | 0 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с сладким соусом |
120
|
126 | 5.4 | 1.1 | 20.6 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Сок томатный |
180
|
32.4 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый |
110
|
116.6 | 8.1 | 3.3 | 13.5 |
| Итого | 990 | 854 | 71 | 36 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
900
|
387 | 4.1 | 0 | 31.9 |
| Вобла |
100
|
95 | 18 | 2.8 | 0 |
| Итого | 1000 | 482 | 22 | 2 | 32 |
| Итого за день | 2445 | 2040 | 140 | 72 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Новые рецепты
