KIBERNETIKA

Блог Кулинарная книга База продуктов

KIBERNETIKA

01.01.2021 13:15

Дневник питания за 01.01.2021

Всех с наступившим новым годом! Желаю любви и счастья...Всем, у кого есть работа и отношения, чтобы "в них" стало ещё комфортнее и проще, было больше приятных сюрпризов, а у кого на данный момент нет -- найти в самом лучшем варианте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
витамин D	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	1411	647	34	39	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	200	68	5.6	0.7	8.1
Осетр, все виды, копченый	150	259.5	46.8	6.6	0
имам баялды	100	140	0	0	0
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Итого	550	615	73	14	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с манкой	128	281.6	15.4	11.5	24.3
Итого	128	281	15	11	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Итого	60	87	12	3	1
Итого за день	2149	1631	135	68	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Счастливчик Джек 01.01.2021 13:35

Хорошо

Лучшие рационы

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1635 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1710 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Овощи запеченые

Автор Анна

Интересные блоги