Дневник питания за 28.12.2020

Пока нет планов, вчера снова была слабость небольшая, хотя я вроде бы много ем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Творог 9% жирности	40	67.6	7.2	3.6	1.2
витамин D	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	721	334	27	22	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне	190	397.1	48.7	21	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Гречка зерно сухое	82	269.8	10	2.1	55.8
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
капуста по корейски	100	60	0	0	0
Итого	632	911	61	35	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пастила	47	159.8	0	0	0
печенье	23	67.9	0	0	0
Итого	70	227	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	105	119.7	21	2.1	3.2
Итого	105	119	21	2	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	250	860	65	65.3	0
Пиво, обычное, все виды	900	387	4.1	0	31.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	100	328	7.2	8.5	55.5
Мед пчелиный	150	492	1.2	0	120.5
Ряженка 2,5% жирности	252	136.1	7.3	6.3	10.6
Итого	1652	2203	84	80	218
Итого за день	3180	3796	195	140	297

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 28.12.2020 21:29

Народ, в "супер топ моделях" рекламировали "Перфектил" витамины...Когда-то я их принимала, вроде, хорошие...Кто какие бы ещё посоветовал?

Счастливчик Джек 29.12.2020 04:01

KIBERNETIKA, байеровский Супрадин или Супрадин иммуно форте - https://www.supradyn.ru/#11
Перфектил - британские, а англичанка вечно гадит, я бы не стал брать.
Своим беру доппельгерц, бренд не очень старый, но хотя бы от немцев, а не островной, какой нибудь витаминный комплекс с гилуаронкой - девочкам описание больше нравится, чем у супрадина.
Если нормальный рабочий эконом-вариант взбодриться витаминами Б - укольчики мильгамы или комбилипена. Если уколы не хочется - энерион лягушатниковский, но тогда опять имеет смысл доплатить до комплексного доппельгерца или супрадина.

KIBERNETIKA 29.12.2020 13:18

Счастливчик Джек, А по сочетанию витаминов? Там есть чтобы сразу прям всё? Сумашествие