KIBERNETIKA
27.12.2020 00:26
Дневник питания за 27.12.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
13
|
35.9 | 0.2 | 0.1 | 9.2 |
| Варенье из клубники |
33
|
94.1 | 0.1 | 0 | 24.4 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
52
|
183 | 6.4 | 3.2 | 32.1 |
| Итого | 769 | 446 | 12 | 9 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлеты из фарша, 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на сковороде |
133
|
308.6 | 32.7 | 18.6 | 0 |
| Закуска (капуста и морковь) |
200
|
120 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
160
|
123.2 | 3.2 | 0.6 | 26.1 |
| Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 503 | 557 | 36 | 19 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт "Теос" |
250
|
167 | 20 | 5 | 10.5 |
| Итого | 250 | 167 | 20 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 650 | 307 | 4 | 8 | 22 |
| Итого за день | 2172 | 1478 | 73 | 42 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Счастливчик Джек
27.12.2020 02:23
"...мы его в ранний завтрак запишем, а может и вообще учитывать не
будем - ну, нет такой статьи в нашем бюджете..." 
