KIBERNETIKA

Блог Кулинарная книга База продуктов

KIBERNETIKA

13.10.2020 12:23

Дневник питания за 13.10.2020

Начало новой диеты. День 3

Вчера весь день была слабость. Вечером съела огромную порцию пустой гречи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Овсяные хлопья "геркулес"	51	179.5	6.3	3.2	31.5
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
витамин D	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	677	340	12	12	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жульен	60	87	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	160	183	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка калорийная	104	350.5	7.9	10.4	56
Сарма	300	480	0	0	0
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Винегрет лайт	150	73.4	2.7	0.3	14.7
Итого	604	933	11	12	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет лайт	60	29.3	1.1	0.1	5.9
Гречиха, зерно	100	343	13.3	3.4	61.5
Итого	160	372	14	3	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	209	153	5	7	16
Итого за день	1810	1982	45	35	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

KIBERNETIKA 13.10.2020 15:30

Сегодня будет сарма в том числе. Фарш с лучком и рисом в виноградных листьях.

Новые рецепты

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва

Автор Екатерина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%