KIBERNETIKA
13.05.2021 14:16
С утра съела немного каши. На обед сходила и принесла вырезку
свиную "Дальние дали" она мне очень нравится. Решила сварить гречи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Овсяные хлопья |
52
|
158.6 | 5.7 | 3.2 | 26 |
| Итого | 52 | 158 | 5 | 3 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| закуска солёная капуста с морковью |
100
|
60 | 0 | 0 | 0 |
| Соус сладкий чили |
20
|
34 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
15
|
8.9 | 0.2 | 0.6 | 0.9 |
| Свинина, вырезка |
250
|
355 | 48.5 | 17.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сок томатный |
180
|
32.4 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Хлеб чёрный |
28
|
78.4 | 2 | 0.3 | 16.8 |
| Вино, столовое, белое, Мюллер-Тургау (Muller Thurgau) |
100
|
76 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 803 | 835 | 56 | 29 | 44 |
| Итого за день | 855 | 994 | 62 | 33 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
KIBERNETIKA
12.05.2021 14:53
Всем удачного дня! Робот после праздников постарается вернуться к
подсчётам. Салат не взвешивала, написала всё примерно.
Заправила лимонным соком. Варёная грудка и жареные шампиньоны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Овсяные хлопья |
50
|
152.5 | 5.5 | 3.1 | 25 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 110 | 180 | 5 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
120
|
314.4 | 26.5 | 23 | 0.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Итого | 420 | 485 | 30 | 35 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
250
|
430 | 16.8 | 36.3 | 8.8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Пиво, обычное, все виды |
900
|
387 | 4.1 | 0 | 31.9 |
| Итого | 1460 | 1021 | 49 | 42 | 47 |
| Итого за день | 1990 | 1687 | 85 | 81 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
KIBERNETIKA
10.05.2021 16:03
Добрый день! Всех с праздниками! Здоровья и исполнения
желаний! Тчк Робот себя забросил Тчк Ест всё, что
гвоздём не прибито
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
100
|
393 | 13.7 | 37.1 | 0 |
| Итого | 100 | 393 | 13 | 37 | 0 |
| Итого за день | 100 | 393 | 13 | 37 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
KIBERNETIKA
05.05.2021 18:47
Состояние совершенно депрессивное, раздражительность и хочется всех
отколошматить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Овсяные хлопья |
55
|
167.8 | 6.1 | 3.4 | 27.5 |
| Варенье из малины |
50
|
136.5 | 0.3 | 0.1 | 35.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 155 | 327 | 6 | 3 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб чёрный |
180
|
504 | 12.6 | 1.8 | 108 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 520 | 1034 | 16 | 54 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами, обогащенные, сухие |
50
|
183.5 | 6.6 | 0.5 | 35.3 |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде |
100
|
377 | 22.6 | 31.4 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 250 | 584 | 30 | 32 | 40 |
| Итого за день | 925 | 1946 | 53 | 89 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
KIBERNETIKA
04.05.2021 14:57
Вчера съела много, хотя и прошла за день около 10 км под
дождём...Селёдка с картошкой -- странный обед, какой-то
стариковский вышел...:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Овсяные хлопья |
35
|
106.8 | 3.9 | 2.2 | 17.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Итого | 175 | 328 | 21 | 18 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
52
|
143 | 11 | 10.1 | 1.9 |
| Итого | 52 | 143 | 11 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
83
|
185.9 | 14.4 | 14.2 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
90
|
180.9 | 6.9 | 1.3 | 33.9 |
| Кофейный пирог, с корицей и крошкой, промышленного изготовления, обогащенный |
120
|
501.6 | 8.2 | 28 | 53.6 |
| Итого | 593 | 1031 | 34 | 45 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька каспийская |
100
|
192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
200
|
116 | 4.4 | 0.8 | 22.4 |
| Итого | 300 | 308 | 22 | 13 | 22 |
| Итого за день | 1120 | 1811 | 90 | 87 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
KIBERNETIKA
03.05.2021 20:29
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Овсяные хлопья |
55
|
167.8 | 6.1 | 3.4 | 27.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Варенье из малины |
50
|
136.5 | 0.3 | 0.1 | 35.2 |
| Итого | 205 | 351 | 6 | 3 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами |
430
|
645 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соус сладкий чили |
50
|
85 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный пирог, с корицей и крошкой, промышленного изготовления, обогащенный |
120
|
501.6 | 8.2 | 28 | 53.6 |
| Итого | 915 | 1537 | 12 | 55 | 63 |
| Итого за день | 1120 | 1888 | 19 | 59 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
KIBERNETIKA
02.05.2021 15:03
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Овсяные хлопья |
55
|
167.8 | 6.1 | 3.4 | 27.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 155 | 214 | 6 | 3 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат столичный |
100
|
200 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
32
|
91.5 | 6.6 | 7 | 0.1 |
| Итого | 132 | 291 | 6 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
400
|
228 | 5.6 | 16.4 | 13.2 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами |
430
|
645 | 0 | 0 | 0 |
| Соус сладкий чили |
50
|
85 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1175 | 1216 | 14 | 37 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
900
|
387 | 4.1 | 0 | 31.9 |
| Итого | 900 | 387 | 4 | 0 | 32 |
| Итого за день | 2362 | 2109 | 31 | 48 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
KIBERNETIKA
01.05.2021 14:50
Вчера купила вкусный кулич "венский цех", очень понравился...Не
надо бы было, но не выдержала, так захотелось ещё и кулича с утра.
Сегодня прямо объелась, надо бы завтра есть поменьше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
300
|
69 | 7.5 | 0.9 | 9 |
| Яйцо куриное |
138
|
216.7 | 17.5 | 15.9 | 1 |
| Кофейный пирог, с корицей и крошкой, промышленного изготовления, необогащенный |
55
|
229.9 | 3.7 | 12.8 | 24.6 |
| Итого | 493 | 515 | 28 | 29 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат столичный |
288
|
576 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 288 | 576 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами |
300
|
450 | 0 | 0 | 0 |
| Соус сладкий чили |
50
|
85 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Итого | 650 | 751 | 1 | 1 | 46 |
| Итого за день | 1431 | 1842 | 30 | 31 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
KIBERNETIKA
30.04.2021 14:46
Вес пока стоит. Снова худею с 18 го апреля, когда вес доходил до 63
кг с чем-то... Прошло 12 дней. Сейчас вес 61.2 кг. Для меня это
очень медленный темп, да и сезон поджимает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Овсяные хлопья |
55
|
167.8 | 6.1 | 3.4 | 27.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 155 | 214 | 6 | 3 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
216
|
166.3 | 4.3 | 0.9 | 35.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Шпроты в масле. Консервы |
50
|
181.5 | 8.7 | 16.2 | 0 |
| Итого | 366 | 407 | 16 | 20 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный пирог, с корицей и крошкой, промышленного изготовления, обогащенный |
130
|
543.4 | 8.8 | 30.3 | 58.1 |
| Итого | 130 | 543 | 8 | 30 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
250
|
100 | 7.8 | 0.5 | 16.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 420 | 142 | 9 | 0 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1271 | 1416 | 46 | 60 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
KIBERNETIKA
29.04.2021 14:39
Вчера прошла 6 км, как обычно, но на вес это не повлияло. Вечером
решила выпить баночку пива и посмотреть сериал Solar opposites. Кто
любит мультсериалы для взрослых и смотрел про инопланетян? В стиле
"Рика и Морти" сделан....Коричневая неприятная масса на фото это
"имам баялды" из банки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
128
|
203.1 | 16.4 | 14.9 | 0.9 |
| Фасоль стручковая |
246
|
56.6 | 6.2 | 0.7 | 7.4 |
| Итого | 374 | 259 | 22 | 15 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке |
200
|
226 | 7.2 | 2.8 | 46.5 |
| имам баялды |
50
|
70 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. |
50
|
119 | 9.1 | 9.2 | 0 |
| Итого | 300 | 415 | 16 | 12 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты "Золотая лилия" |
9
|
45 | 0.4 | 2.5 | 5.3 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
7
|
30.7 | 0.6 | 1 | 4.6 |
| Итого | 16 | 75 | 1 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь жареный, по 1-336 |
200
|
360 | 41.2 | 18.2 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 360 | 399 | 43 | 18 | 14 |
| Итого за день | 1050 | 1150 | 82 | 49 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Лучшие рационы
