После тренировки выпил холодной воды и сразу результат - сопли в нос, ангина в горло... голоса нет, болею второй день. Зато вес упал на 600 грамм ниже истинного! Вот это да... болезнь калории из организма забирает?

Разбираюсь с витамином А - судя по википедии суточная потребность составляет 0,9 мг (900 мкг) - это ДЕВЯТЬ таблеток Аевита.... или ОДНА штука дешманских витаминов (например, ГЕКСАВИТ ценою в 50 руб. за 50 драже)....
Если отбросить пилюли, то лучшие источники витамина А — рыбий жир и печень, следующими в ряду стоят сливочное масло, яичный желток, сливки и цельное молоко. Зерновые продукты и снятое молоко, даже с добавками витамина, являются неудовлетворительными источниками, равно как и говядина, где витамин А содержится в ничтожных количествах....
Так же отмечу, что дефицит цинка может привести к нарушению превращения витамина А в активную форму. Поскольку организм в отсутствие достаточного количества цинка не может синтезировать белок, связывающий витамин А, — молекулу-переносчика, которая транспортирует витамин А через стенку кишечника и освобождает его в крови, — дефицит цинка может привести к плохому поступлению витамина А к тканям. Эти два компонента взаимозависимы: так, витамин А способствует усвоению цинка, а цинк так же действует в отношении витамина А.
Учитывая, что я не знаю, хватает ли моему организму цинка или нет ... я выбрал поливитамины с микроэлементами, включая цинк - из дешевых (200 руб. на 1 месяц) выбор остановил на "витаминно минеральном комплексе от А до Zn" от Зравсити:
https://zdravcity.ru/p_zdravsiti-vitaminno-mineralnyj-kompleks-ot-a-do-zn-tab-630-mg-n30-bad-0091989.html

Пойду схожу на ознакомительное занятие в новый спортзал.... подальше до него ехать, но зато дешевле в два раза абонемент и вроде как, сам зал получше..... короче, протестю с товарищем вместе и, если понравится, после НГ буду ходить в него....

Все мышцы болят, как будто палкой избили... что-то вчерашняя тренировка не зашла.... в зале было тяжело и хотя все веса на 5 кг меньше брал, заходило очень тяжко.... Типа, во время похудения, я буду худеть и моя "грузоподъемность" будет в итоге ниже?
Типа, я на 20% похудею и стану на 10% слабее ... или как-то так?

Вес идёт вниз, но кожа сухая и ноги чешутся... ах, либо у меня аллергия на что-то образовалась зимой.... либо надо витаминов каких-нибудь попить....вопрос!
Дорогие в красивых пачках не хочу покупать, интересно, есть ли что-то дешевое в аптеках....

Истинный вес не устоял - скинул 200 грамм от уровня 3 декабря.... получается, весь декабрь я топтался на месте....
Думаю, понижу двигательный коэффициент до 1.3 и буду мясо пожирней себе в дневник записывать... а то, получается, я записываю меньше калорий, чем на самом деле потребляю....

Снова понедельник - разгрузочный день... с утра отвез ребенка в школу... теперь в спортзал... а позже в мастерской поработать хочу.... вечером выпью вина (жрать -то всё равно нельзя, так хоть пить), ну и дети не увидят... понедельник же ))
Завтра ожидаю конца поддержки и пробой веса вниз от результатов 3-го декабря.... а то, что-то давно я на этом весе стою.... уже надо бы потихоньку вниз !!!

Завтра понедельник - ребенок пойдет в школу, а я поголодаю денек.... отойду от стресса выходного дня...и пора морально настраиваться на безумие новогодних праздников и неделю взрывов хлопушек за окном ...

Напало на меня желание работать руками - который день зависаю в мастерской или даже на улице что-то делаю... как не странно, хотя и холодно, но жрать не хочется и, похоже, индекс двигательной нагрузки подрос и это продуктивно сказывается на весе.
Ну, или походы в спортзал? Хотя, моя тренировка съедает всего около 100 калорий и ещё 140-150 калорий выкручиваю на велотренажоре.... в общем, плюсом 700 калорий в неделю к активности....

Пара дней работы на свежем воздухе и на весах чудеса - вес слетел на 2.5 кг и сейчас всего на 200 грамм больше моего "истинного веса" ..... так что, поддержку будем считать оконченной, во вторник планирую увидеть на весах очередную ступеньку вниз!
Короче, свежий воздух и физический труд - удачное подспорье бывшему толстяку ))