Mozillka
30.09.2019 13:10
Так, чувствую себя абсолютным нубом. Но за спрос не бьют в нос, как
говорится)) А как опубликовать рецепт? Просто в блоге? 
Сварила
тыквенный супчик и такой вкусный оказался, что захотелось
поделиться с общественностью.
Сварила
тыквенный супчик и такой вкусный оказался, что захотелось
поделиться с общественностью.
1
3
Mozillka
27.09.2019 22:17
Правильно питаться - целая наука. Надеюсь, научусь ориентироваться
во всех этих показателях. Пока что поняла, что важно не только
скрупулёзно вести дневник, но и планировать свое питание наперед.
Мб тогда получится добрать калорий, БЖУ и остальные полоски. Вообще
ощущение, что всё время ем, не переставая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый со сливками 20% |
282
|
44.3 | 0.8 | 3.9 | 0.8 |
| Мультизлаковая конфета темная |
9
|
36.8 | 0.4 | 1.3 | 6.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриное филе с цветной капустой |
143
|
119.5 | 15.7 | 3.9 | 5.3 |
| Салат помидор, огурец, пекинка |
190
|
34.4 | 2.7 | 0.4 | 5.5 |
| Итого | 1224 | 335 | 23 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
384
|
145.9 | 2.9 | 0.2 | 33.1 |
| Итого | 784 | 145 | 2 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
175
|
176.6 | 7.3 | 1.9 | 32.5 |
| Куриное филе с цветной капустой |
230
|
192.3 | 25.3 | 6.2 | 8.5 |
| Итого | 805 | 368 | 32 | 8 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
66
|
35.6 | 0.5 | 0.1 | 7.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
54
|
35.7 | 7.9 | 0.4 | 0 |
| Рис бурый отварной |
70
|
90 | 3 | 0.8 | 18.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Кефир 2.5% |
209
|
106.4 | 6.3 | 5.2 | 8.6 |
| Мультизлаковая конфета Ренди клубничная |
8
|
30 | 0.3 | 1 | 4.8 |
| Итого | 347 | 307 | 17 | 12 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3826 | 1193 | 77 | 31 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mozillka
27.09.2019 18:06
Шла по улице, на вдохе открыла рот, чтобы что-то сказать - залетела
мошка прям в горло и я её проглотила о_О прямо и не знаю теперь,
стоит ли вносить её в дневник питания
3
5
