Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

06.07.2020 21:38

Дневник питания за 06.07.2020

Выходные были без подсчета. В целом, кроме мороженного и кусочка сникерса, все было, как обычно. Сегодня рацион тоже без ухищрений. В общем, кризис миновал, считаю дальше)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Вода	100	0	0	0	0
Хром активный	1	0.3	0	0	0.1
Итого	295	199	10	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Кофе в турке	100	23	0.6	0.7	3.6
Итого	235	152	2	1	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	225	198	2.5	13.3	16.9
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	50	48.5	4.5	2.5	2
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Цинк активный	1	0.2	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе в турке	300	69	1.8	2.1	10.8
Итого	1165	337	9	18	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Кофе в турке	100	23	0.6	0.7	3.6
Карамель, с молочными начинками	20	75.4	0.2	0.2	18.2
Итого	145	180	6	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	265	227.9	7.4	6.6	34.5
Итого	265	227	7	6	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	2555	1361	48	43	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Овощи запеченые

Автор Анна

Печень куриная жареная

Автор Lara

Автор Екатерина