Дневник питания за 15.06.2020

Калории в норме, начала курс цинка и хрома. Наконец-то персики вкусные появились и клубника)
Сегодня первый раз была на йоге) Понравилось!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	200	142	5.1	3	20.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Хром активный	1	0.3	0	0	0.1
Итого	525	233	10	10	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Клубника	95	38.9	0.8	0.4	7.1
Кофе в турке	100	23	0.6	0.7	3.6
Итого	285	102	2	1	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с крупой	300	124.5	2.1	5.7	17.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Цинк активный	1	0.2	0	0	0
Итого	345	288	12	19	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	390	160	9	3	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	126	81	1	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	50	43	8.3	1.1	0
Картофель (Запекание)	80	57.8	1.6	0.3	12.2
Морковь (Запекание)	35	12	0.5	0	2.4
Хром активный	1	0.3	0	0	0.1
Итого	165	113	10	1	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	81	251.1	2.6	19.4	16.3
Персик	95	42.8	0.9	0.1	9
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Итого	231	346	4	19	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10
Итого за день	2317	1425	58	63	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 16.06.2020 08:53

Квант Счастья, а у вас еще нет? У нас (в Виннице) только появилась неделю назад. Цены, правда, конские...((( Варенье, видимо, в этом году не светит сварить, но покушать немного получится)

Ольга 16.06.2020 10:19

Квант Счастья, а, ну у вас теплее, ягодка раньше созревает)
А почему нельзя, если не секрет?

Юля М 16.06.2020 10:22

Ольга, Вы из Винницы?! Мои родственники живут в селе недалеко от Вапнярки. Были там в прошлом году впервые после долгого перерыва. Очень хотелось в этом году снова поехать, но пришел дурацкий вирус(

Ольга 16.06.2020 10:27

Yulia Mikhaleva, да, я винничанка)
А междугороднее сообщение так и не открыли пока?

Юля М 16.06.2020 10:58

Ольга, Насчет этого не знаю. В нашем случае сообщение международное (мы в Москве). Зашла ради любопытства на tutu.ru, открыта продажа на поезда начиная с 15 июля. Но, насколько я знаю, граница с Россией пока закрыта. Да мы и не поедем сразу, надо дождаться, когда случаев заражений станет совсем мало, не дай бог привезти вирус...

Ольга 16.06.2020 11:23

Квант Счастья, ого(((( Прям непереносимость, видимо, ужасная(
Надеюсь, вы за целое лето на других фруктах-ягодах отрываетесь, вместо клубники)

Ольга 16.06.2020 11:26

Yulia Mikhaleva, а, из Москвы к нам только через Беларусь и то, самолетом.... квест тот еще.
Хотя да, вы правы, лучше уже переждать с этим вирусом, чем лишний раз перенервничать из-за любого чиха) Не знаю, как на счет короны, но истерики-паники нагнали вокруг всего этого слишком много(

Ольга 16.06.2020 11:32

Квант Счастья, может в ней есть что-то, чего организму хочется? Кислот фруктовых или микроэлемента какого?

Ольга 16.06.2020 11:35

Квант Счастья, хорошо, что так еще относятся. Есть же, которые гуляют, по гостям ходят. А потом, "ой( ну, мы думали, что ничего у нас нет". И еще и после поставленного диагноза ходят кругом...
Хотя, я все же надеюсь, что, хотя бы медиа-истерика стихнет. И людей не будут раскручивать так сильно...

Юля М 16.06.2020 11:45

Ольга, На самом деле поезд ходит! Москва-Одесса, как раз идет через Винницу и Вапнярку. Для меня это стало неожиданностью в прошлом году, когда планировала поездку. Наши страны отменили авиасообщение, а железнодорожное оставили. Поездов, конечно меньше, но они ходят! А через Минск я летала в командировку в Киев в 2017 году. На самом деле удобно: пересадки минимальные в Минске. Кто точно выиграл от этой ситуации, так это Белорусские авиалинии!

Ольга 16.06.2020 14:40

Yulia Mikhaleva, даже так? Я не знала) В любом случае, чем проще добраться - тем лучше) Я редко куда-то выбираюсь, не особо вникаю.
Ну, то что белорусские авиалинии в выигрыше, это да) Ну, хоть кто-то)))