Ольга
18.10.2019 16:29
Дневник питания за 18.10.2019
Ну, не огонь, конечно, но хоть немного ближе к норме калорий. После
яблока на полдник, думала, с едой на сегодня - все, настолько болел
желудок. Но супчик животворящий поправил дела)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
150
|
144 | 3.2 | 4.4 | 23 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 423 | 481 | 18 | 22 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 240 | 166 | 2 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крупой |
300
|
124.5 | 2.1 | 5.7 | 17.1 |
| Итого | 300 | 124 | 2 | 5 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
65
|
259.4 | 5.5 | 7 | 43.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 410 | 426 | 16 | 20 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Итого | 210 | 219 | 3 | 9 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Итого | 75 | 108 | 15 | 3 | 2 |
| Итого за день | 1658 | 1526 | 58 | 62 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Новые рецепты
Лучшие рационы
