Дневник питания и тренировок за 05.10.2019

Устала... Целый день на ногах. Уборка, готовка, поход на базар. Кормежка котостада и, наконец-то, заслуженный отдых. Немного перебор, как на средний уровень калорийности, но не страшно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	40	119.6	8.9	8.9	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	37.5	184.1	2.8	8.9	22.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	337	493	16	24	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	300	203.4	7.5	12.6	15.6
Гренки с сыром	20	59	2.8	2.7	6.3
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	25	74.8	5.5	5.5	0.6
Итого	465	444	17	26	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Итого	20	106	1	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	435	497	28	31	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Итого	17	94	1	5	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	250	172.5	1.8	0.4	43
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	20	77.2	2.2	0.7	14.6
Итого	270	249	4	1	57
Итого за день	1544	1886	69	95	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поход на базар он такой... там чуть-чуть перчика, тут немножко тыковки... и топаешь, как ослик нагруженный 10 кг овощей)

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	4070		4070
Количество шагов	5623		5623
Время	53		53
Вес отягощения	10		10
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 163 ккал

Дистанция: 4070 м

Количество шагов: 5623 кол

Время: 53 мин

Вес отягощения: 10 кг

Ольга 06.10.2019 00:05

Mozillka, это да. Целый день то туда, то сюда. Уборка всей квартиры, а посчитало только поход на рынок, когда телефон в сумке был. А на фоне сегодняшних калорий, как будто целый день на диване лежала и ела)

Счастливчик Джек 06.10.2019 02:53

Не знаю, мне кажется, девочкам в выходные помимо домашних дел, нужно ещё поваляться, вздремнуть пару-тройку раз за день, выпить пару бокалов брюта и немного повтыкать в сериальчик или ток-шоу. Должны же выходные быть расслабленной, чем будни. Иначе, в чем смысл?!

Ольга 06.10.2019 10:02

Счастливчик Джек, мне тоже так кажется) Не всегда так получается, правда... Хочется все сделать, чтобы по-больше времени было на отдых, и, в итоге, домашние хлопоты спрессовываются в огромный ком) Одно радует, я убирать люблю. Прямо дзен какой-то наступает)

Счастливчик Джек 06.10.2019 11:35

Ольга,

Ольга 06.10.2019 16:12

Mozillka, а у меня работа сидячая, мне любая активность в радость)

Сарлен 06.10.2019 16:15

Ольга, +1

Счастливчик Джек 07.10.2019 16:10

Mozillka, "спинку почеши" - это святое! У нас в зоопарке так пингвины за сотрудниками ходят, когда те клетки убирают - подставляют спинку для почесучек к радости посетителей/наблюдателей в зоопарке. С улыбкой

Елена RS 07.10.2019 17:26

Счастливчик Джек, как-то видела на промзоне огромного пса - за дворником ходил и спинку подставлял) Дворник его метлой "чесал". Хихикаю

АнюткаЯ 07.10.2019 18:10

Счастливчик Джек, Я себе позволила бутылосчку шампанского))) Дневник не выставляла, но все записала). Прочла ваше пожелание и корить себя за пару тройку бокалов перестала..)))

Счастливчик Джек 12.10.2019 00:41

Елена RS, сдается мне, что домашние будут озадачены, если вы их веником "почешете" С улыбкой