Кошь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кошь

21.05.2026 00:41

Дневник питания за 20.05.2026

Как-то так... Сносно по активности, белок и ккал в пределах разумного, но есть всё тот же недобираемый хвостик... И надо бы как-то получше в планирование уже начать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	27	55.9	0.7	5.4	1.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	65	154.7	5.2	0.7	31.9
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	50	193.5	15.9	13.5	1.8
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве	25	44	3.4	2.2	2.7
Шоколад ореховый	9	48.1	0.7	3	4.5
Форель, все виды	70	103.6	14.5	4.6	0
Кумкват	120	85.2	2.3	1	11.3
Сахар, пудра	10	38.9	0	0	10
Витамин Е Mirolla	1	0	0	0	0
Витамин Д3+К2	1	2.1	0.1	0.2	0
Омега 3-6-9 (nea)	1	10	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Ундевит	1	4	0	0	0
Isotonic (nea)	1.4	44.8	0	0	11.2
Итого	643	844	45	31	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Клубника замороженная	200	70	0.9	0.2	14.1
Рябина черноплодная	25	13.8	0.4	0.1	2.7
Протеин бомбар ванильный	30	104.7	22.8	0.3	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	222	133.2	6.4	7.1	10.4
Итого	612	451	32	8	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленый сыр шоколадный с апельсином	130	312	9.8	18.2	26
Шаурма	250	357.5	27	15	34.8
Итого	380	669	36	33	60

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2135	1965	114	72	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Александр

Калорийность: 2309 кКал

Витамины и минералы: 95%

Александр

Калорийность: 2240 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Десерт из протеинового пудинга и хлебцев

Автор Малина

Приправа для гуляша

Автор Екатерина

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя