Дневник питания за 04.12.2021

Всем привет. Не пользовалась дневником где-то около года,может чуть больше. В целом,в жизни был спорт,но не было диет и ограничений. Я не жаловалась на форму))) последний месяц начала очень сильно толстеть. Вес практически достиг критического по ИМТ. Щеки выросли((( уже недели 2 как отказалась от сахара в напитках,даже в кофе. Думала не выйдет,но привыкла. Теперь в кофейне капучино с сиропом для меня слишком сладко и приторно🤣 а без кучи сахара, оказалось,что в части кофеен кофе так себе))
Один день,естественно,не показатель. Даже купила кухонные весы))) с помощью дненивка хочу понять,что я делаю не так. Пожелайте удачи мне🍀🍀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	43	99.3	3.4	0.4	21.4
Творожный Сыр [Хохланд]	23	54.7	1.4	5.1	0.8
Салат Айсберг [ВкусВилл]	15	3.9	0.2	0	0.7
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Авокадо	31	65.7	0.6	6.2	1.9
Форель Слабосоленая [Фишерель]	90	179.1	15.1	13.1	0
Сливки 10% [Молочный Мир]	20	23.4	0.6	2	0.8
Итого	266	431	21	27	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская Смесь [Краски лета]	60	28.8	1.8	0	5.4
Рубленые котлеты	3.5	338.4	38.4	14	14
Рис белый, крупа рисовая	110	366.3	7.7	1.1	81.4
Итого	373	733	47	15	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Паста Арахисовая с Протеином Ваниль [Nuts BANK]	40	216	12	16.8	4
Итого	290	507	39	30	16
Итого за день	929	1672	109	72	143