Анастасия
04.08.2020 17:11
Дневник питания за 04.08.2020
Шел второй день нового образа жизни. Поняла,что надо что-то думать
и менять. 4 приема пищи мне сложно вписать в калораж. Из-за нового
расписания приемов пищи часто остаюсь голодной (ну и скука,
пациентов мало, на нас спихнуть толком нечего,а развлекать нас
никто не будет). Надо что-то придумать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
34
|
53.4 | 4.3 | 3.9 | 0.2 |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Овсяная мука |
46
|
169.7 | 6 | 3.1 | 29.9 |
| Капучино [Good Day] |
0.5
|
55 | 0.5 | 1.3 | 10 |
| Итого | 248 | 409 | 13 | 10 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
96
|
73.9 | 1.9 | 0.4 | 15.6 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Морковь по-корейски |
48
|
111.6 | 0.4 | 11.3 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 358 | 340 | 31 | 14 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Кокос [Ritter Sport] |
100
|
574 | 6 | 38 | 50 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 150 | 874 | 16 | 64 | 55 |
| Итого за день | 756 | 1624 | 61 | 89 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Юля М
04.08.2020 17:40
А вы напишите, какое у вас расписание, а мы тут коллективным
разумом поможем вам)
