Livsglede
27.01.2022 21:53
Дневник питания за 27.01.2022
Как-то недобрала калорий, хотя вроде сыта. Хотя, когда считаю
калории, такое бывает, что как бы ещё бы поела, но решаю, что это я
сыта. Будто я как бы думаю, что надо поголодать и пострадать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
28
|
98.6 | 3.4 | 1.7 | 17.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
41
|
18.9 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Сухарики для Салатов и Супов [Krutonoff] |
20
|
80 | 1.9 | 1.3 | 15.4 |
| Итого | 140 | 262 | 6 | 4 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
80
|
70.4 | 0.9 | 4.7 | 6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
98
|
214.6 | 30 | 8.9 | 1.6 |
| Грибы жареные |
28
|
45.4 | 1.3 | 3.2 | 3 |
| Тофу, жареный |
50
|
135 | 9.4 | 10.1 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 424 | 503 | 42 | 27 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка из Морской Капусты с Кальмаром [Гранд Марин] |
57
|
66.1 | 2.3 | 3.4 | 5.1 |
| Пикша Запеченная [Гипербола] |
62
|
119.7 | 14.3 | 5.1 | 3.5 |
| Брюссельская капуста, вареная, без соли |
50
|
18 | 1.3 | 0.3 | 2.3 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Картофель по-Деревенски с Травами [Vитамин] |
85
|
51.9 | 1.9 | 0.3 | 8.8 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Сухарики для Салатов и Супов [Krutonoff] |
20
|
80 | 1.9 | 1.3 | 15.4 |
| Итого | 409 | 431 | 24 | 10 | 54 |
| Итого за день | 973 | 1197 | 73 | 42 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ксения
27.01.2022 21:55
Знакомое чувство, а без подсчёта все отлично и на ура залетает))
