Дневник питания за 15.04.2021

В четверг я успела заснять свою овсяночку. Ну и фото льда с работы для эстетики.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1,5%	207	86.9	6.2	3.1	8.3
Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое	14	54.5	10	1.3	0.7
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Хлопья Геркулес овсяные	53	162.2	6.4	3.2	27
Черника, замороженная, неподслащенная	37	18.9	0.2	0.2	3.5
Малина	39	17.9	0.3	0.2	3.2
Черешня	62	32.2	0.7	0.2	6.6
Манго	62	37.2	0.5	0.2	8.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Ананас	64	33.3	0.2	0.1	7.6
Вода	700	0	0	0	0
Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Итого	1317	623	36	22	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча с сушеными грибами	110	94.5	4	1	17.4
Смесь с Брокколи [Окей]	200	56	3.8	0.2	6.2
Спаржа, замороженная, неприготовленная	110	26.4	3.6	0.3	2.4
Кета (Запекание)	156	179.9	27.3	7.8	0
Пекинская капуста	98	15.7	1.2	0.2	2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	189	34	1.1	0.2	4.7
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Итого	948	415	41	9	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunchy Cookies Glazed protein bar	1	227.4	15	12	4.3
Вода	700	0	0	0	0
Питахайя [Лента]	150	75	0.8	0.5	18
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1060	372	16	13	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток магний+морской кальций	5	2.4	0	0	0.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	355	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Молоко 1.5% брянского молочного комбината	180	81	5.4	2.7	8.6
Какао-Порошок Обезжиренный [Едим с Пользой]	8	18.8	1.8	0.6	1
Вода	80	0	0	0	0
Протеин Шоколад [Bombbar]	8	28.2	5.4	0.5	0.6
Манго Сушеное [Olmish]	50	174	0.6	0	43
Итого	476	372	13	4	67
Итого за день	4456	1786	107	49	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рина 16.04.2021 06:25

Лед великолепен. Такой простор

Елена RS 16.04.2021 15:45

Dear_Rosemary 17.04.2021 15:50

Рина, мы долго выбирали "самый голубой лёд" чтобы сфотографироваться. Была ещё призма с выходом черного льда, но он остался без моей Ж на нем (

Рина 17.04.2021 15:52

Dear_Rosemary, красота... люблю фотографии из не самых популярных мест России. Зачастую они лучше, чем замыленные пляжи с белым песочком

Dear_Rosemary 17.04.2021 15:55

Ксения, "Ленивая" овсянка очень удобный во многом рецепт, тк нужно смешать хлопья овса с какой-то жидкостью и утром все будет готово. При этом не надо будет мыть кастрюльку, а текстура каши будет отсутствовать.
На удивление, в Магадане хороший выбор замороженных ягод/фруктов по адекватной цене, так что чего б не шикануть. Единственное, я бы советовала добавлять в такую кашу какой-то источник белка, тк у меня без дополнительного протеина через 1,5 часа все уже "прогорело" .

Dear_Rosemary 17.04.2021 16:05

Рина, ну тут такое дело, что да удивительные места в РФ есть. Но что с ними делают может ввести в глубокую депрессию...
Конкретно данный лёд, между 2мя городами-призраками Карамкеном и Аткой .
До этого я работала на Чукотке и ощущение грядущего не светлого будущего для города, который из живого в очень красивых местах, превратится чисто в вахтовый и мертвый 8 месяцев в году сложно сравнить с "ощущением светлой грусти" . Которое можно словить от рассказов виноделов на Санторини - когда одна семья заново отстраивала винодельню 3 раза из-за вулканической активности, но они готовы к тому что 4й раз ее уже никто не отсроит тк некому будет это сделать, а уникальный сорт лозы канет в лету.
Так что в этом плане международный пляжный туризм имеет прекрасный Флер лёгкой инфантильности и возможности не думать сколько-то дней.

Dear_Rosemary 17.04.2021 16:09

Рина, хотя с пляжами все тоже не однозначно, есть места где прямо "вах" и никого особо нет. И едешь ты туда по отзывам 1,5 туристов и потом не хочешь уезжать.
Или едишь в одно из "самый пляжистый пляж 2021" и доблестно собираешь мусор, спасаешь черепашек и моешь камни от нефтяного разлива - как было у моего коллеги. Хотел отдых для всей семьи и неделю не вылезать из бара...

Рина 17.04.2021 16:28

Dear_Rosemary, это да... Иногда до слез обидно, насколько удивительные места мы превращаем в грязь. Где-то свинством человеческим, а где-то просто безразличием. Зато чуть ли не молимся на Альпийские луга и горестно вздыхаем: "умеют же жить люди, не то что наши".
Вы точно уловили про флер инфантильности. Для меня каноничные пляжи со "все включено" сродни мыльному пузырьку: красиво переливаются, можно полюбоваться, но только пару секунд, не больше. Дальше все скучно и предсказуемо

Lara 17.04.2021 17:41

Рина, а я соскучилась за ол инклузивом... Весело было! Там как-то вокруг бассейна и ресторанов все крутится, анимация, со всем отелем перезнакомишься, все родные уже под конец С улыбкой