Дневник питания за 23.02.2020

Хз что с расходом ккал во время плавания, мне кажется что с ним что-то не то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Муссовый торт манго	132	234.8	12	15.8	11.6
Дю’Солей	56	162.4	6.2	4.5	24.1
Помидор (томат), грунтовый	114	27.4	1.3	0.2	4.3
Хумус "Классический" [Салаты и Деликатесы]	33	113.9	5.3	8.3	4.6
Итого	835	538	24	28	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 0,5%	75	26.3	2.3	0.4	3.5
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Итого	315	43	2	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	700	7	0	0	1.4
Итого	700	7	0	0	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	240	36	2.6	1.2	1.9
Морская капуста для суши "яки суши нори" золотая 145 г. 50 листов.	7.5	3.9	0.3	0.2	0.3
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Рис белый, крупа рисовая	75	249.8	5.3	0.8	55.5
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	80	143.2	19.6	6.5	0
Бульон куриный	180	64.8	4.5	2.2	6.4
Итого	603	501	32	10	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	190	89	0	0	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	415	298.8	2.5	2.5	63.9
Курага Шоколадная [Глобус]	57	131.1	2.9	0.2	29.1
Молоко 0,5%	100	35	3.1	0.5	4.7
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Шоколад 52%	7	36.5	0.5	2.1	3.6
Итого	819	518	9	6	101
Итого за день	3462	1697	70	48	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 24.02.2020 08:25

Да с плаванием поди так же, как и с бегом - кто-то 8,5 кмч, кто-то 10-11-12, а кто-то 7,5. И расход у всех разный (но не исключено, что пульс - одинаковый Сумашествие

)