Dear_Rosemary
08.07.2019 13:26
Распланировала обеды на неделю, приготовила, разложила. А на
следующий день гарнир скис без каких-либо к этому предпосылок 🤦♀️
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Рыба-луна с семенами тыквы, приготовленная на жару |
100
|
114 | 24.9 | 0.9 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Соус 2 |
12
|
15.6 | 1 | 0.7 | 1.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
60
|
10.2 | 0.7 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 436 | 384 | 34 | 9 | 33 |
| Итого за день | 436 | 384 | 34 | 9 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Dear_Rosemary
04.07.2019 22:39
Лень заводить мороженое в базу, так что будем считать что сегодня
превышение на 300 ккал.
Протеиновые печеньки - странная штука.
Протеиновые печеньки - странная штука.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Coconut and rice drink |
61
|
24.4 | 0 | 1.1 | 3.6 |
| Хлопья Овсяные [Геркулес] |
52
|
157.6 | 6 | 3.1 | 26 |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Йогурт 3,5% [Киржачский Молочный Завод] |
75
|
46.5 | 2.4 | 2.6 | 3.3 |
| Ежевика замороженная |
80
|
34.4 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Малина |
85
|
39.1 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Рикотта [Ашан] |
0.44
|
55.9 | 5.5 | 3 | 1.6 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Лапландский Хлеб [Лавка Пекаря] |
0.35
|
98 | 3.2 | 2.1 | 15.7 |
| Американо [Cofix] |
100
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 585 | 21 | 23 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Coconut and rice drink |
91
|
36.4 | 0 | 1.6 | 5.4 |
| Американо [Cofix] |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 40 | 0 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец с фасолью |
225
|
156.2 | 28.6 | 1.6 | 5.6 |
| Макароны со шпинатом |
110
|
232.2 | 8.8 | 7.2 | 33.6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Американо [Cofix] |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% [RIOBA] |
100
|
35 | 3.2 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 685 | 440 | 41 | 9 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
142
|
63.9 | 1.3 | 0.1 | 13.5 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Печенье неглазированное "вишня" |
1
|
101.6 | 10 | 3.2 | 5.6 |
| Печенье "фисташка" |
1
|
107.6 | 10 | 5.1 | 3 |
| Итого | 372 | 339 | 22 | 8 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2587 | 1406 | 85 | 43 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Dear_Rosemary
03.07.2019 21:59
Сегодня как-то вечер не задолся - не взяла перекус из дома и в
итоге ходила голодная после обеда. Сегодня же попробовала печенье
бомбар - с кокосом довольно неплохое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,5% [Киржачский Молочный Завод] |
120
|
74.4 | 3.8 | 4.2 | 5.3 |
| Хлопья Овсяные [Геркулес] |
45
|
136.4 | 5.2 | 2.7 | 22.5 |
| Фисташки, сырые |
4
|
22.4 | 0.8 | 1.8 | 0.7 |
| Coconut and rice drink |
40
|
16 | 0 | 0.7 | 2.4 |
| Ежевика замороженная |
80
|
34.4 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Лапландский Хлеб [Лавка Пекаря] |
0.3
|
84 | 2.7 | 1.8 | 13.5 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Рикотта [Ашан] |
0.32
|
40.6 | 4 | 2.2 | 1.2 |
| Итого | 414 | 488 | 18 | 18 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 0,5% [RIOBA] |
80
|
28 | 2.6 | 0.4 | 3.8 |
| Американо [Cofix] |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 31 | 2 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Тунец с фасолью |
160
|
111 | 20.3 | 1.1 | 4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Горчица Французская [Heinz] |
5
|
8.4 | 0.4 | 0.5 | 0.4 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 671 | 296 | 26 | 2 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 0,5% [RIOBA] |
80
|
28 | 2.6 | 0.4 | 3.8 |
| Американо [Cofix] |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 350 | 87 | 3 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое эскимо сливочное с ароматом малины |
1
|
217.5 | 2.6 | 12.8 | 23.3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
300
|
207 | 7.8 | 15 | 9.3 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 725 | 580 | 13 | 28 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье неглазированное Кокос |
48
|
110.4 | 12 | 5 | 4.4 |
| Итого | 48 | 110 | 12 | 5 | 4 |
| Итого за день | 2438 | 1594 | 76 | 55 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dear_Rosemary
02.07.2019 21:39
Сегодня вспомнился анекдот про "булочку и глистов", потому что в
обед без крупы не наелась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Quinoaflager |
30
|
106.5 | 3.7 | 1.8 | 18.7 |
| Семена чиа |
3
|
8.1 | 0.3 | 1.7 | 0.1 |
| Пекан, орех |
4
|
27.6 | 0.4 | 2.9 | 0.2 |
| Геркулес Хлопья Овсяные [Людмила] |
10
|
30.3 | 1.1 | 0.6 | 5 |
| Coconut and rice drink |
60
|
24 | 0 | 1.1 | 3.5 |
| Йогурт 3,5% [Киржачский Молочный Завод] |
100
|
62 | 3.2 | 3.5 | 4.4 |
| Ежевика замороженная |
45
|
19.4 | 0.6 | 0.2 | 4.3 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Лапландский Хлеб [Лавка Пекаря] |
0.35
|
98 | 3.2 | 2.1 | 15.7 |
| Рикотта [Ашан] |
0.3
|
38.1 | 3.7 | 2.1 | 1.1 |
| Итого | 369 | 489 | 17 | 20 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец с фасолью |
180
|
124.9 | 22.9 | 1.3 | 4.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Горчица Французская [Heinz] |
5
|
8.4 | 0.4 | 0.5 | 0.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1325 | 320 | 29 | 2 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Американо [Cofix] |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% [RIOBA] |
80
|
28 | 2.6 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 230 | 31 | 2 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
250
|
172.5 | 6.5 | 12.5 | 7.8 |
| Ананас |
150
|
78 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Малина Замороженная [Fine Life] |
100
|
43 | 1.1 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 750 | 467 | 11 | 14 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Хумус "Классический" [Салаты и Деликатесы] |
60
|
207 | 9.6 | 15 | 8.4 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Американо [Cofix] |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% [RIOBA] |
80
|
28 | 2.6 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 590 | 343 | 15 | 15 | 33 |
| Итого за день | 3264 | 1652 | 75 | 53 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dear_Rosemary
01.07.2019 16:06
Кто-то бегает, кто-то прыгает, а у кого-то экспертиза и ремонт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Йогурт 3,5% [Киржачский Молочный Завод] |
150
|
93 | 4.8 | 5.3 | 6.6 |
| Орех пекан (Орехи и сухофрукты) |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Ежевика Замороженная [Globus] |
40
|
13.6 | 0.6 | 0.2 | 1.8 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
20
|
10.2 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Миндальная Паста [Arahis Project] |
10
|
63.3 | 1.5 | 2.1 | 5.9 |
| Молоко 0,5% [RIOBA] |
60
|
21 | 1.9 | 0.3 | 2.8 |
| Семена Чиа [Chiaru] |
5
|
19.6 | 1.1 | 1.6 | 1.9 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Ананас, несладкие сорта |
100
|
45 | 0.6 | 0.1 | 11.8 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 505 | 490 | 17 | 16 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 0,5% [RIOBA] |
80
|
28 | 2.6 | 0.4 | 3.8 |
| Американо [Cofix] |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 31 | 2 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец с фасолью |
180
|
124.9 | 22.9 | 1.3 | 4.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Горчица Французская [Heinz] |
5
|
8.4 | 0.4 | 0.5 | 0.4 |
| Зефир "Ванильный" |
1
|
134.4 | 0.8 | 0 | 32.8 |
| Итого | 587 | 446 | 29 | 2 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 0,5% [RIOBA] |
80
|
28 | 2.6 | 0.4 | 3.8 |
| Американо [Cofix] |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 31 | 2 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Хумус "Классический" [Салаты и Деликатесы] |
70
|
241.5 | 11.2 | 17.5 | 9.8 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1670 | 311 | 13 | 17 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Ананас, несладкие сорта |
150
|
67.5 | 0.8 | 0.2 | 17.7 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лапландский Хлеб [Лавка Пекаря] |
0.3
|
84 | 2.7 | 1.8 | 13.5 |
| Рикотта [Ашан] |
0.6
|
76.2 | 7.4 | 4.1 | 2.2 |
| Итого | 731 | 434 | 17 | 7 | 73 |
| Итого за день | 3953 | 1744 | 83 | 45 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Dear_Rosemary
24.05.2019 20:56
Сегодня пыталась добить ввод рецепта в местную бд. Но как-то не
очень удобная система, если ваши рецепты больше связаны с объемами
а не весом.
Да, второй способ точнее, но с точки зрения удобства написать допустим "3 яйца С0" удобнее чем "яйцо 140 гр". Про штуки вроде соды/разрыхлителя я молчу.
Так же у меня почему-то рецепт куда-то пропадал постоянно.
Да, второй способ точнее, но с точки зрения удобства написать допустим "3 яйца С0" удобнее чем "яйцо 140 гр". Про штуки вроде соды/разрыхлителя я молчу.
Так же у меня почему-то рецепт куда-то пропадал постоянно.
1
Dear_Rosemary
20.05.2019 02:37
Сегодня пыталась взвеситься и похоже сломала весы .
До этих весов были "умные" от Тефаль, которые прослужили 3 года - я нашла их на улице и в основном взешивала на них чемоданы, котов и иногда себя. Работали они стабильно и вес не скакал от измерения к измерению. Но через 3 года они таки умерли и началась эпопея с покупкой весов, самый дешманский вариант нагло врал и был отметен, умные от тефаля и сяоми не подходили, тк есть кусок титана в теле а это противопоказание к использованию. Весы #3 были от того же тефаля, но у них всегда была очень бесячая особенность, они либо покажут сразу и хорошо (не важно сколько раз вы встанете на них через 1 минуту, вес не изменится), либо их будет несачадно шатать в разброс +/- 4,32 кг даже если они стоят на 1й идеально ровной плитке.
До этих весов были "умные" от Тефаль, которые прослужили 3 года - я нашла их на улице и в основном взешивала на них чемоданы, котов и иногда себя. Работали они стабильно и вес не скакал от измерения к измерению. Но через 3 года они таки умерли и началась эпопея с покупкой весов, самый дешманский вариант нагло врал и был отметен, умные от тефаля и сяоми не подходили, тк есть кусок титана в теле а это противопоказание к использованию. Весы #3 были от того же тефаля, но у них всегда была очень бесячая особенность, они либо покажут сразу и хорошо (не важно сколько раз вы встанете на них через 1 минуту, вес не изменится), либо их будет несачадно шатать в разброс +/- 4,32 кг даже если они стоят на 1й идеально ровной плитке.
2
Dear_Rosemary
16.05.2019 13:30
Кто-нибудь пил Хондропротекторы Animal Flex? , ревматолог назначил
курс Глюкозамина+MSM+Zn+D3 думаю стоит ли менять одно решение с
iherb (solgal + now)?
