Дневник питания за 17.05.2021

Продолжаю стремиться к 60, половина пути позади. Каждый день вес плавно снижается: 62-61.7-61.5-61.2-61. Активность достаточно высокая, либо бег, либо плавание, либо прогулки до 20 км. На фоне дефицита питания и возросшей активности вечерами и по утрам ощущается голод, но в то же время есть ощущение легкости, стало больше энергии и не клонит в сон после еды.

В выходные было испытание ресторанами. Маму отвела в ресторан, где все блюда готовят на пару, я веду партизанскую войну с ее тягой к запрещенке и отвела поесть той еды, что не причинит вреда диабетику. Ей, по ее словам, понравилась рыба с пюре из брокколи, я же брала минестроне. 172 ккал в тарелке супа. Правда, и есть потом быстро захотелось.

Потом была встреча с голодным мужем, хотели пойти в кафе израильской кухни, но там не было мест, зато они были в сетевом ресторане грузинской кухни, одной из любимых у нас. Успела на "завтрак", попробовала чирбули (раз уж шакшука мне не досталась в тот день), осталась в восторге, люблю такие яичницы на сочной подушке из овощей. Чуть меньше 400 ккал вышло, судя по таблице калорийности в ресторане.

После обеда я задала главный вопрос: "Как думаешь, мы отсюда до дома дойдем? Всего 10 км..." Спойлер - дошли. По пути съели по мороженому (210 ккал) и выпили кваса ( у меня вышло около 150 ккал). Ужинать уже не хотелось, так что походы в рестораны не навредили дефициту, за день вышло 1600 ккал (с домашним завтраком и фруктами).

Мы вообще любим такие долгие прогулки и стараемся изучать район, не пользуясь транспортом. Вчера ходили на мост через сортировочную, смотрели на поезда и катящиеся сами по себе вагоны (магия сортировочной), прошли по двум прекрасным паркам по ту сторону моста и вернулись к себе. Потому что парк в 6 км от дома - это "шаговая доступность выходного дня".

На нашей стороне моста парки тоже красивые, кстати.)

Если честно, несмотря на легкость бытия, немного скучаю по поддержке и надеюсь вскоре на нее выйти. Наверное, не хватает именно возможности чуть больше полакомиться, порции еды в целом достаточные. Периодически хочется сладкого, то мороженого, то булочки, стараюсь вписывать, но при этом не ущемлять основные приемы пищи. Тем не менее, ощущаю себя куда легче и свежее, чем неделю назад, когда переедала и меня заливало, так что недолгий дефицит однозначно стоит того.