Дневник питания за 06.08.2020

Переела немного, но зато отек слился и мой вес вернулся в норму. Опробовала два новых рецепта, во-первых, сделала гречневые оладьи с тертым яблоком. Не фонтан, мне окончательно разонравились странные идеи для оладушек от приложения, но в целом было достаточно вкусно, просто повторять рецепт не планирую. Во-вторых, наконец осуществила давнюю задумку и запекла картофель, подав его с наполнителями. Вот это уже просто прекрасно! Сделали три наполнителя:
1. Снежный краб
2. Ветчина и сыр
3. Сыр и чеснок

Это очень просто, вкусно и по ощущениям совершенно празднично. Сбор своей картошки уже делает обед необычным.) Однозначно будем повторять!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые оладьи с яблоком	250	362.7	10.5	14.5	46.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Джем Лесные Ягоды [Махеевъ]	20	54.8	0.1	0	13.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	590	483	10	14	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	900	243	6.3	0.9	52.2
Итого	900	243	6	0	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	110	105	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Жасмин [Агро-Альянс]	45	153	3.4	0.1	34.2
Тайский карри	180	254	24.5	13.3	8.5
Итого	225	407	27	13	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печенье Овсяное с Кусочками Шоколада [Лента]	45	171	2.7	5.9	27
Итого	345	171	2	5	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	100	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофель	250	192.5	5	1	40.8
Наполнитель Краб	25	45.5	2	3	2.8
Наполнитель Ветчина и сыр	20	51.8	3.6	4.1	0
Наполнитель Сыр и чеснок	18	72.6	3.4	6.4	0.3
Итого	613	362	14	14	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	559	86	2	4	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Twix	28	139.4	1.1	6.8	18.1
Итого	28	139	1	6	18
Итого за день	3470	2011	67	60	294

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tina 06.08.2020 21:42

Квант Счастья, надо повторять обязательно, там же такой простор для начинок!) Мы тут еще посчитали, что 4 порции (6 картошек) по стоимости около 100 р. вышли. Сравнили с ценой такой картошки в фастфуде и решили теперь дома такое есть, получается вкусно и много.)

Юля М 06.08.2020 22:03

Квант Счастья, присоединяюсь к вопросу про способ приготовления)

Tina 06.08.2020 23:23

Квант Счастья, очень просто: запекла в фольге до состояния мягкости (около часа ушло), потом развернула фольгу, разрезала картофелины, смазала чуть сливочным маслом и размяла картофель в пюре (так, чтобы форма не потерялась и шкурка не порвалась). Потом сверху выложила начинки и отправила еще на пару минут в духовку, буквально чтобы сыр растаял. "Краба" же можно холодным выложить на уже полностью готовую картошку.