Дневник питания за 25.07.2020

Отек сливается, вес 60.2, я рада. Скоро повторю замеры объемов, а то в последний раз местами было по +1 и вряд ли это мышцы.) Сегодня готовила салат из свекольной ботвы и огурцов, заправка из зернистой горчицы и масла. Очень свежо и вкусно, в рецепте было яблоко, но и так тоже понравилось. А курица в меду стала уже фирменным блюдом, мужчина уплетает ее с удовольствием и просит повторить.)

Много гуляем, бегать пока не вышло, нужно купить кроссовки мужские, а нужный магазин пока закрыт. Но вскоре возобновим и пробежки. Из новых привычек: посреди долгой прогулки заходим в пекарни и пробуем что-то новое, набираемся впечатлений.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	444	282	14	16	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	200	88	2	0.8	14.6
Choco Pie Strawberry [Lotte]	28	128	1.1	5.3	18.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	478	216	3	6	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-флотски	250	560	26.3	27.5	52.3
Итого	250	560	26	27	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Пискаревский]	120	63.6	3.6	3	5.6
Итого	120	63	3	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Медово-имбирная курица	140	350.4	35.3	19.6	9.1
Салат с ботвой	150	82.5	3	5.7	2.7
Итого	540	432	38	25	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чипсы Lays Max сметана и лук (лэйс)	35	178.5	2.1	10.5	18.6
Слойка с Брынзой и Зеленью [Смак]	80	248	12	12	21.6
Итого	365	426	14	22	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Косичка Кленовый Пекан [Fazer]	50	204	2.4	13.5	19
Итого	50	204	2	13	19
Итого за день	2497	2185	102	114	180