Дневник питания за 24.03.2020

Об активности дома

Ввиду последних событий я стала искать новые идеи для занятий дома. К тому же в моём прогулочном приложении (где нужно спасти мир, топая пешком, The walk) осталось всего 2 миссии и мне пора искать новую историю для спорта. Первое, о чём я вспомнила, было старое приложение от моих любимых разработчиков Six to start, на сей раз 7 min superhero workout. Обычно у Six to start приложения для бега и прогулок, где можно слушать миссии, а несколько лет назад у них было и приложение для тренировок. Я говорю в прошедшем времени, потому что с 2016 года приложение не обновлялось, но оно работает. Я нашла его среди своих покупок, оно платное и покупала я его как раз в те давние годы. Не знаю, есть ли смысл покупать его сейчас, я просто расскажу, в чем суть.

Всё как обычно у этого разработчика: вы выполняете действия, а актёры озвучки несут историю. В данном приложении игрок является пилотом и должен тренироваться в экзокостюме, популярный сеттинг нашествия инопланетян. Тренировки достаточно простые: приседания, планка, отжимания, прыжки. Мне за 17 минут нагрузки хватило, чтобы разогреться и сбить дыхание, а история на фоне не дала скучать и мотивировала идти до конца. Хотя пока сюжет здесь послабее, чем в других проектах.

А сегодня пришла рассылка с новостью, что в приложении Zombies, Run! выйдет 10 домашних тренировок, связанных с историей. Здесь уже сеттинг зомби-апокалипсиса. Разработчики написали, что неважно, новичок проходит миссии или ветеран, всем будет понятна история. Миссии бесплатны, независимо от типа подписки (платная или бесплатная). Это моё любимое приложение и я точно буду проходить миссии.

Понятно, что есть множество способов заниматься дома, с интересными историями, с тренером на экране, приложением, по книжке и прочее. Мне было интересно рассказать о тех способах тренировок, что нравятся мне, а также я буду рада обсудить другие способы тренироваться, если ими поделятся в комментариях.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Багет Традиционный [Лента]	47	125.5	3.9	0.6	25.1
Ветчина из Свинины [Совок]	125	331.3	12.5	31.3	0
Сыр Качотта [Solo]	55	209	13.8	15.4	0
Молоко Отборное Деревенское [Домик в деревне]	115	72.5	3.2	4.3	5.4
Масло из виноградных косточек	5	44.2	0	5	0
Итого	467	970	48	70	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковно-имбирный кекс с изюмом	80	203.2	4.1	4.2	37
Итого	80	203	4	4	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные крылышки	150	375.8	31.8	25.2	3
Полба (спельта), неприготовленная	45	152.1	6.6	1.1	26.8
Итого	195	527	38	26	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Масло из виноградных косточек	5	44.2	0	5	0
Итого	235	113	2	5	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Итого	135	129	2	0	28
Итого за день	1112	1944	95	107	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 24.03.2020 11:38

Добрый день, Tina Дарю цветочек

. Интересно, посмотрю приложение Zombies   Run, так получилось, что я не стала фанатом видеоигр (не всегда хватает времени).

Люблю прогулки на свежем воздухе. Вчера сходила позаниматься на стадион, было мало "спортсменов". Народ к друг другу близко не подходит, держатся на дистанции 1,5-2 метра.

И домашняя активность очень важна. Активно использую велотренажер, включаю себе лекцию, аудиокнигу или фильм   который давно планировала посмотреть и вперед. По настроению использую разные виды активности.

Домашние тренировки обожаю, наверно я очень консервативна, но тренировки с Jillian Michaels    нравятся. Хорошо пошел стречинг с Екатериной Фирсовой.

Счастливчик Джек 24.03.2020 14:32

Вообще, гиря - очень веселый и занятный снаряд для занятий. Никакого внешнего приложения и гида не нужно, само по себе очень увлекательно. Набор упражнений можно посмотреть на гиревичке.ру

Tina 24.03.2020 15:02

Елена RS, с видеоиграми у вышеописанных приложений мало общего, тут скорее сюжет в аудио даётся, чтобы пробежки или тренировки были интереснее.)А предложенные вами варианты очень хороши, с аудиокнигами или лекциями тоже люблю тренироваться или гулять. Так время проходит еще и с пользой. Спасибо, что поделились!

Tina 24.03.2020 15:02

Счастливчик Джек, тоже прекрасный вариант.)