Дневник питания за 20.02.2020

Сегодня вес был 59.2, так что я недрогнувшей рукой выставила себе в дневнике цель - поддержание веса. И наелась макарон. После оливок меня наверняка зальёт, но попробую всё же посидеть на поддержке недельку, а то меня такими темпами ветром снесёт.
Макароны по-флотски - это моё любимое блюдо детства. Тогда они были с фаршем, сейчас на полученной в дар тушенке, но суть та же. Раньше могла выесть буквально целую кастрюлю... Сейчас себя ограничиваю, порции взвешенные, но сегодня вот оторвалась. А у вас есть любимое с детства блюдо, которое прошло с вами всю жизнь и очарования не потеряло?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Двухслойный с Черникой 3% [Домик в деревне]	150	139.5	4.5	4.5	20.4
Итого	150	139	4	4	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки с Морской Солью [От Мартина]	15	86.7	3.1	7.9	0.8
Итого	15	86	3	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	410	381.3	29.5	10.3	41.4
Итого	410	381	29	10	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Оливки с Косточкой [365 Дней]	110	172.7	1	17.7	0
Итого	260	243	1	18	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-флотски	308	822.1	33	48	65
Итого	308	822	33	48	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный Сидр [Somersby]	440	264	0	0	39.6
Итого	440	264	0	0	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье с Курицей [Нам Ням]	95	192.9	7.8	16	6.2
Итого	95	192	7	16	6
Итого за день	1678	2129	79	105	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olena 20.02.2020 17:47

Пюрешка с сосисками или селедочным хвостом, вермешель с нитками（тертым расплавившимся сыром）. Еще яблоки, единственный продукт, которому я изменяла только во время кормления грудью.

Александр 20.02.2020 17:55

Картофельный суп с гречкой. С улыбкой

А к нему мягкий хрустящий черный хлеб и на него сливочное масло тонким слоем. С улыбкой

Именно в таком сочетании.

Наталья 20.02.2020 18:01

Цветная капуста, обжаренная с сухарями и яйцом, печень в сметане с гречкой, горячая шарлотка и к ней обязательно холодное молоко.

Елена RS 21.02.2020 09:03

Рыбу (судака) в хрустящей корочке)
Свежий суп с индюшкой, с овощами и достать из духовки теплый черный хлеб. В детстве обожала куриный бульончик с яйцом с батоном.

Летом простой салатик с зеленью, сыром и свежим хрустящим черным хлебом.