Дневник питания за 24.01.2020

Вчера я смотрела видео про 5 самых красивых заплывов на открытой воде в России, 2 место у озера Тургояк на Урале, 1 место у Рускеалы. В оба места я имею шансы попасть, так как часто бываю на Урале, а живу в Петербурге, до Рускеалы не так и далеко. Было бы здорово поучаствовать через пару лет. Нужно научиться хорошо и уверенно плавать, а также начитаться про оснащение и за эти годы подсчитать грядущие траты. Люблю, когда всё просчитано и я готова.)
Обед по рецепту "по сусекам поскребла", остатки многострадальной тушёнки, последнее яйцо, остатки овощей. Готова к походу в магазин и новой загрузке холодильника!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Пискаревский]	250	132.5	7.5	6.3	11.8
Whey Protein Клубничный Крем [CMTech]	16	67	12	1.3	1.8
Итого	266	199	19	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Цветная Капуста Замороженная [Лента]	20	5.8	0.5	0	0.9
Овощи по-Деревенски [Лента]	130	58.5	2.9	0.5	10.8
Свинина Тушеная [Совок]	40	139.6	5.2	13.2	0
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Устричный Соус [Santa Maria]	20	15.4	0.5	0.1	3
Итого	520	313	16	20	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Варенье Смородиновое [Ратибор]	50	135	0	0	34
Итого	330	213	2	0	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Тандури масала чикен	235	596.9	52.2	43	1.4
Рис для Плова [Националь]	80	288	5.2	0.4	66.4
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	20	10	0.5	0	2.2
Итого	585	894	57	43	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	350	133	2.7	0.1	30.2
Итого	350	133	2	0	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart]	17	55.6	1.1	0.2	12.5
Итого	17	55	1	0	12
Итого за день	2068	1810	100	73	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 24.01.2020 18:01

Тоже продукты подъедены - собираюсь завтра на рынок. Сижу, пишу список.

Tina 24.01.2020 20:04

Елена RS, вот и я со списком пошла, а там как раз скидка на свежие крупные шампиньоны, будет у меня грибная похлёбка в стилле "Хоббита".) На рынке наверное хороший выбор мяса и рыбы?

Елена RS 24.01.2020 20:23

Tina, Шампиньоны Хорошо

, Видела рецепт, где шампиньоны для вкуса слегка запекали в духовке, перед приготовлением грибного супа, пока сама не пробовала.

С рыбой и мясом на рынке лучше, зелень может быть посвежее, нам привозит хозяйка деревенское молоко и творог, забираем с рынка. Фермеры бывают, яблоки, овощи привозят. Нравится покупать свежую говяжью печень.

Tina 24.01.2020 21:37

Елена RS, о, хорошие субпродукты - это отлично! Я всё хочу взять что-то новое и освоить, сердце например.

Суп готовить буду по рецепту талантливого литературного повара Дениса, "Из Одессы с морковью", уже готовила однажды и за вечер выела всю кастрюльку...)

Елена RS 24.01.2020 22:15

Tina, интересно, взгляну на блог

Счастливчик Джек 25.01.2020 02:07

В Питере развита такая штука, как катание на sup-серфах по каналам. Фотки получаются ещё шикарней, чем с заплывов. Попробуйте, мне понравилось. С улыбкой